32.1K
Downloads
188
Episodes
Mental Vinder podcasten er for dig der vil være mentalt stærkere. Vi giver dig nye indsigter og værktøjer til at udvikle dit mindset. At give dig mere Mental Vinder adfærd. Gør det med små skridt ad gangen. Derfor undertitlen: 1 % bedre hver dag. Du møder inspirerende personer fra erhvervslivet, sportens verden og mennesker der arbejder med at udvikle mennesker. Vi har interviewet en række ”mentale vindere”, som deler deres erfaringer. At være en mental vinder er ikke at være Superman eller en anden superhelt. Mentale vindere er helt almindelige mennesker som dig og mig, der har lært at bruge de rigtige mentale værktøjer i en given kontekst. Vores motto er: ”Jeg taber aldrig - enten vinder jeg, eller så lærer jeg.”
Episodes
Tuesday Mar 30, 2021
Tuesday Mar 30, 2021
Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu.
I denne epsiode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning.
Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn.
Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.
Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer.
(Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.)
God fornøjelse.
Jeg vil meget gerne høre, hvordan du oplever øvelsen.
Tuesday Mar 23, 2021
Tuesday Mar 23, 2021
Talent Test TT38 – 1 % bedre hver dag med Thorbjørn Saltorp
Med udgangspunkt i Bjarne Nielsens Talent Test vil Thorbjørn Saltorp, senior chef konsulent hos Talents Unlimited fortælle om hvad Talent Testen kan bruges til og hvor god den er. Det er fortsættelsen af episode 6, hvor Thorbjørn fortæller om sit syn på en Mental Vinder ud fra et talentbaseret kontekst.
Med en validitet på ca. 93 % betyder det, at man med Talent Testen i hånden kan forudsige op til 93 % af en persons adfærd. I denne episode lægger jeg mig på operationsbordet med min Talent Test og lader ”Talent Test kirurgen” Thorbjørn Saltorp lukke op for mig. Og jeg kan bekræfte, at han rammer rigtigt.
2.15 De 4 typer af talenter: Tænkende, stræbende, påvirkende og relaterende
4.18 Dræn Bjarne for energi med en masse regler – talentet retfærdig
4.52 Boost Bjarnes energiniveau ved at bede ham om at lære noget nyt og udvikle mennesker – talenterne lærende, udviklende og researchende.
5.30 Sådan minimerer du antallet af fejl ved at bruge dine toptalenter fremfor dine bundtalenter
6.00 Hvor kommer talenterne fra? Hvad er genetisk og hvad er miljø?
8.05 Hvor præcis er testen? 93,7 % validitet.
9.40 Vi dykker ned i Bjarnes toptalenter. Se Bjarnes 34 talenter på mentalvinder.dk/tt38-bn.
11.15 Bjarne er god til at nudge folk – elsker at udvikle mennesker, men kan også være en krævende satan med sit forbedrende talent. Middelmådighed er ikke godt – vi vil være excellente.
13.15 Hør om vigtigheden i at have talentet inddragende i et team.
14.30 Bjarne har en oprører gemt inden i sig. Har du også det?
15.10 Mød talentet retfærdig. Bjarne følger ikke de dumme regler – kun de kloge regler.
19.00 Hvilke talenter (mennesker) vil Bjarne let kunne arbejde sammen med, og hvilke talenter vil det være sværere for ham at samarbejde med.
21.00 Hør om Emil der i starten af bekendtskabet med Bjarne var lidt bange for ham.
25.40 Talentet anerkendelsessøgende, talentet som flest danskere siger om; nej det har jeg ikke!
28.50 Prøv Talent Testen sammen med din partner. Det har hjulpet Bjarne og Leila i stor stil. Forskellen på at være en quickstarter (= Leila) og en slowstarter (= Bjarne).
34.00 Talentet relaterende – sine venners ven.
35.00 Hvordan tanker Bjarne energi som ”tillært ekstrovert”? Hvordan tanker Leila energi med sit relaterende talent?
For den lytter, der ønsker yderligere viden om Talent Testen anbefaler Thorbjørn at udforske arbejdet af:
Marcus Buckingham, Curt Coffman, James K. Harter (Jim Harter) med flere.
Besøg også: https://talents-unlimited.dk/videnscenter/.
På t-u.dk kan du gratis tage Talent Testen og få en oversigt på 1 side over dine top 9 talenter.
Ønsker du hele testen (21 sider) og en grundig gennemgang, er du velkommen til at kontakte mig på bn@mentalvinder.dk eller tlf. 4089 1230.
Tuesday Mar 16, 2021
Tuesday Mar 16, 2021
Thorbjørn betragtes af mange betragtes som en af grundlæggerne af Talent - Psykologi & Talentvurderinger og er psykometrisk ekspert.
Han er manden bag Talent Testen TT38 - den bedste og mest valide test, som jeg har mødt.
Thorbjørn taler om vores 34 talenter, som vi mennesker har. Her kan du se oversigten over talenterne: http://bit.ly/Talenttest eller på https://mentalvinder.dk/talent-test.
6.00 Hvad er du mest stolt over at have udrettet? At have skabt et værktøj, som hjælper mennesker med at forløse deres potentiale.
9.00 Får vi lederen til at virke, får vi sjovt nok også teamet til at fungere.
9.20 Hvad kendetegner en Mental Vinder?
15.30 Få selvforståelsen først - hvad er jeg god til, hvad er jeg dårlig til? Hvordan kan jeg bygge videre på det?
18.00 Forskellen på ansvarlige og uansvarlige mennesker - det handler om hvilke talenter, som de bruger.
20.40 For dig, der er leder: Selvindsigt er et must. Find ud af hvilke ledertalenter du med fordel kan bringe i spil.
22.00 Tag kontrollen over dine talenter og undgå at være slave af dem.
30.30 Hvad skal der til for at du oftere kommer op på en 10’er på Mental Vinder skalaen? Ansæt folk til at løse opgaver, der kræver dine non-talenter.
32.00 Folk der lykkes med deres liv = de bruger deres toptalenter. De er op til 3 gange lykkeligere, rigere, er bedre gift, mere innovative og fyldt med energi.
34.00 Generation XYZ - Millenials - er der forskel på de unge i dag, end de der var unge for 20-30 år siden?
38.30 Vælg din chef med omhu. Hvis du og chefen ikke passer sammen, kommer du til at fejle.
47.30 Tre gode råd til lytterne.
50.45 Et godt råd til Thorbjørns yngre jeg som 20 årig.
På https://t-u.dk kan du gratis tage light udgaven af Talent Testen TT38.
Vil du i dialog med Thorbjørn: kontakt ham via email: tsa@t-u.dk eller find ham på LinkedIn: https://dk.linkedin.com/in/thorbj%C3%B8rn-saltorp-a3354b.
Tuesday Mar 09, 2021
Tuesday Mar 09, 2021
1 procent bedre hver dag med Filip Dam Bjørkman, tidligere håndboldligaspiller - samme årgang som Mikkel Hansen - og passioneret lærer, der brænder for at udvikle sine elevers mentale styrke.
Filip deler sit syn på en mental vinder. Og vi får et indblik i hans speciale fra Københavns Universitet; Indskifteren. Et speciale om at udvikle mentale strategier til at håndtere det at være en bænkevarmer i en håndbold kontekst.
Pointerne i Filips speciale kan bestemt også anvendes i andre arenaer - sportsmæssigt og erhvervsmæssigt.
Der er værdifulde pointer til håndboldspillere (fodboldspillere), teenageren, seniorspilleren, trænere og ikke mindst til forældre.
4.15 Min passion for at arbejde med sig selv blev skabt i håndboldhallen.
8.00 Filip definerer en Mental Vinder, som et menneske med selvindsigt, der kender sig selv, en der tror på sig selv og tør fejle og en der fokuserer mest på udvikling frem for resultater.
11.20 Filips vej til håndboldtoppen og hans overvejelser som teenager omkring valg af uddannelse efter folkeskolen.
15.00 Trygheden og det kendte var afgørende for valg af Frederiksborg Gymnasium og klubben i Hillerød frem for Idrætsefterskolen/-gymnasium i Oure, som eksempelvis Mikkel Hansen valgte.
17.40 Når man som Filip er 2,02 m høj, hvor spiller man så på håndboldbanen og hvad er det fascinerende ved at have den plads på holdet?
21.10 Hør Filips bud på hvad der kendetegner en med Mental Taber adfærd.
24.20 Vigtigheden i at kende sig selv for at (gen-)finde det rette fokus.
26.40 Vigtigheden i at arbejde med mental træning som spiller og trænerteamets rollefordeling.
29.20 Overgangen fra ungdomshåndbold til senior. Hvordan håndterer jeg, at jeg nu ikke spiller fuldtid, men er blevet indskifteren?
36.00 De tre mentale faser eller tilgange en spiller (eller en medarbejder/leder) kan være i og hvad det gør ved motivationen. (Relevant information til forældre)
38.20 Kommunikation er ekstremt vigtigt mellem trænerteamet og spillerne (eller mellem lederen og medarbejderne).
41.00 Trænerens udfordringer og prioriteter. Balancen mellem at skulle vinde i weekenden og tænke langsigtet udvikling.
44.20 Tre gode råd til ”indskifteren”
48.00 Tre gode råd til træneren/trænerteamet
50.20 Når Filip er mentalt på toppen, hvad ser han for sig, hvilke lyde er der og hvad føler han?
53.30 Et godt råd til Filips yngre jeg som 15-årig.
55.20 Hør hvorfor Filip gerne vil invitere Kasper Schmeichel (fodbold), Mads Bendixen (håndbold) og Mogens Weis (håndbold) ind i Mental Vinder studiet.
På mentalvinder.dk kan du læse Filips speciale. Søg på Indskifteren.
Wednesday Mar 03, 2021
Wednesday Mar 03, 2021
Mental træning. I denne episode prøver du at arbejde med sanseforestillinger også kaldet visualisering.
Visualisering er at arbejde med mentale sanseforestillinger af noget, som er sket tidligere, eller noget, man forestiller sig vil ske i fremtiden.
Visualisering er især noget, som vi kender fra sportens verden, hvor det har været anvendt med succes i mange år. Det kan anvendes i alle kontekster - på jobbet, i din rolle som forælder, eller hvis du er på date, til eksamen og som leder.
Mentale sanseforestillinger er et psykisk fænomen, nemlig vores evne til at opleve sansninger uden stimuli. Vi er for eksempel i stand til med lukkede øjne at forestille os, at vi spiser en is.
Jo flere sanser, der er involveret, når man visualiserer, desto mere virkelig er oplevelsen.
Når jeg med lukkede øjne forestiller mig, at jeg spiser en is, ser jeg for mig, at jeg er i en skov ved et ishus, der er en bjælkehytte (den visuelle sans, synssansen), jeg hører fuglefløjt, latter, og lyden når chokoladen på min Magnum is knækker (den auditive sans, høresansen), jeg kan smage kombinationen af chokolade og flødeisen, der smelter på tungen (den gustatoriske sans, smagssansen), jeg kan lugte skovens friske duft og menneskenes parfume omkring mig (den olfaktoriske sans, lugtesansen) og jeg kan mærke solens stråler på min krop samtidig med at jeg bevæger mig let hen over skovbunden (den kinæstetiske sans, kropssansen).
Den kinæstetiske sans kan vi egentlig dele op i tre undersanser: Den vestibulære sans (labyrint- og ligevægtssansen), den taktile sans (berørings- og følesansen), den proprioceptive sans (muskel-ledsansen, stillingssansen og det kinæstetiske ('bevægelsessansen')).
Med brug af dine sanser træner du i at udføre en bevægelse eller færdighed, som du gerne vil blive bedre til. Eller du forestiller dig en situation, hvor du ser dig selv lykkes.
Visualisere at du lykkes med det du gerne vil.
Du får mulighed for at vælge en situation ud, hvor du ser dig selv lykkes - have succes.
Find dig til rette
0.22 - fokusere på åndedrættet, som bliver dybere og dybere
2.00 - muskelspænding i underarmene og slap af
2.30 - fokusere på åndedrættet igen
2.50 - vælg nu en bestemt situation, hvor du ser dig selv lykkes
5.00 - efter at have forestillet dig selv lykkes flere gange, fokuserer vi nu på åndedrættet igen
5.30 - muskelspænding i underarmene og slap af
5.50 - fokusere på åndedrættet igen
6.05 - tilbage til dit mentale billede eller film og udforsk yderligere - find flere detaljer gennem brug af alle dine sanser
8.39 - øvelsen er slut
God fornøjelse.
Tuesday Feb 23, 2021
Tuesday Feb 23, 2021
Mød en af Danmarks bedste psykologer, som er en eftertragtet foredragsholder, nemlig Henrik Tingleff, 42 år gammel.
Henrik vil i to episoder dele sit syn på det at have mental vinder adfærd eller mental vinder strategier. Dette er den 2. del.
Henriks passion er at nå ud til mennesker og gøre en forskel. Det glæder uanset din alder - om du er i 20’erne på vej til dit første job, i 30’erne og stifter familie samtidig med karrieren, eller i 40’erne/50’erne hvor du er ved at være midt i livet.
1.00 Hør om de forskellige hjernekemikalier - transmitterstoffer, dopamin, cortisol og andre - og glem dem så. Det handler om noget andet.
2.30 Hvordan håndterer vi mennesker arousal (= oppe at køre) - er jeg ved at køre mig selv op? og relief (= afslappet) - er jeg nu i ro, balance og ved at falde ned? Når vi er oppe at køre, hvilket gear skal vi så køre i og hvor længe? Gearkasse metaforen - den er god!
3.15 Brug gearskifteren i dagligdagen afhængig af hvilken opgave du har i kalenderen.
7.20 En tur til den afrikanske savanne og hør om løven og gazellens indforståede aftale, når det drejer sig om gazellejagt.
8.00 Postdopamin depression - og hvordan håndterer jeg dette?
10.00 Henriks 2. bud på en Mental Vinder:
Det handler i virkeligheden mere om, hvordan du håndterer uundgåelig modgang end hvordan du skaber medgang og succes.
11.50 Hvordan bruger jeg den indsigt som forælder?
14.10 Hvad skal der til for at du oftere har Mental Vinder adfærd?
18.30 Vigtigheden af pauser
26.20 Henrik deler 1 råd til sit yngre jeg og 3 råd til lytterne .
Tuesday Feb 16, 2021
Tuesday Feb 16, 2021
Mød en af Danmarks bedste psykologer, som er en eftertragtet foredragsholder, nemlig Henrik Tingleff, 42 år gammel.
Henrik vil i to episoder dele sit syn på det at have mental vinder adfærd eller mental vinder strategier. Dette er den 1. del.
Henriks passion er at nå ud til mennesker og gøre en forskel. Det glæder uanset din alder - om du er i 20’erne på vej til dit første job, i 30’erne og stifter familie samtidig med karrieren, eller i 40’erne/50’erne hvor du er ved at være midt i livet.
1.45 Hvad er du pt stolt over i dit liv?
4.30 Husk på; vi er bare mennesker eller 99 % chimpanse. Mennesker som egentlig er frygtstyrede. Vi er optaget af at høre til, passe ind og være en del af en flok.
10.00 Tre kendetegn for en mental vinder - første runde: 1. Evnen til at stoppe op og mærke efter, 2. vurdere fra helikopterperspektiv eller træd tilbage, 3. koble hjernebarken til.
18.00 Hør om skumfidusforsøget og dets meget tankevækkende konklusion. Husk læringen af det.
19.30 Multitasking versus singletasking. Gode råd og argumenter for at du skal singletaske. Og hvordan kan du gøre det helt konkret.
25.00 Hør om kassekreditten, som godt må trækkes over, men der skal sættes ind igen. Du kan også se på vores youtube kanal
Tuesday Feb 09, 2021
Tuesday Feb 09, 2021
Mental Vinders videopodcast; For dig der vil være mentalt stærkere, der giver dig nye indsigter og værktøjer til at udvikle dit mindset.
Vi har interviewet en række "mentale vindere", som deler deres erfaringer.
I denne episode møder du Leila Soon Jørgensen 45 år og mor til Oliver siden 2014.
Som tidligere dobbelt dansk mester i squash, adopteret fra Korea i en alder på blot 4 måneder møder du i denne episode en stærk kvinde på 45 år, som har været igennem en positiv udvikling fra at have enormt høje krav til sig selv for at være god nok, at være sin egen værste kritiker til nu at have meget mere mental vinder adfærd i dagligdagen.
Hvad er hun pt. optaget af i dagligdagen?
Hør Leila fortælle om, hvordan hun ser forskellen på en mental vinder og en mental taber.
Bliv inspireret af hendes levesætninger; jeg vil være 1 % bedre i dag end i går og at jeg vil eje mine morgener.
Hun deler spejløvelsen – jeg elsker mig selv og fortæller hvor grænseoverskridende det var for hende.
Få indblik i hvad hun ser for sig, hvad hun hører og hvad hun føler, når hun er på toppen og en mental vinder.
Hun giver også 3 råd til alle lytterne og sit yngre jeg.
Til slut fortæller hun, hvilken mental vinder hun gerne vil høre i en kommende episode af podcasten.