Mental Vinder

Marianne Due – en Mental Vinder med passion for læring, vin og vandring #212

"Jeg ser ikke mig selv som modig. Er der noget jeg ikke kan, så tænker jeg; så må vi prøve det.

En Mental Vinder er en, der kan se det positive og rejser sig, hvis man får en dukkert. Løsningerne skal nok være derude.

Jeg kan godt lide at vide med mig selv, at jeg er god til det, jeg siger jeg er god til.

Nu er du ikke længere journalisten fra avisen – hvem er du så?

For 5 år siden begyndte jeg at dyrke yoga – det har været livsforandrende for mig."

Ordene er Marianne Dues. Marianne er en inspirerende kvinde, der både har travlt med at leve livet, men hun evner også at tage mentale pauser over et glas vin eller ved at gå en tur. Hun er kvinden bag firmaet Due kommunikation, og har arbejdet med journalistik og kommunikation i over 30 år.

Hvad ser Marianne tilbage på med stolthed i sit liv? At blive mor til tre børn og at komme ind på journaliststudiet er klare milepæle i Mariannes liv.

Marianne fortæller om tabet af sin faglige identitet efter 31 års ansættelse. Afskedigelsen endte med at blive starten på hendes enkeltmandsvirksomhed Due kommunikation.

23.15 Hør Mariannes bud på hvad der kendetegner en Mental Vinder: En der kan se det positive og rejser sig, hvis man får en dukkert. Løsningerne skal nok være derude.

Vi taler også om, hvad der kendetegner en, der ikke er mentalt stærk: En der hænger fast i det negative, siger: Det kan jeg ikke, ser alle worst case scenarier på forhånd. Den evige kritiker, der hele tiden finder fejl og synes det er de andres skyld.

Et godt råd til alle studenter og andre der starter et nyt job op: Stil spørgsmål, hvis der er noget du undrer dig over.

28.45 Marianne giver tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.

1. Hold dig sund og stærk. Find en sport eller motion som du kan lide.
2. Bliv ved med at lære. Vær nysgerrig på hvad der sker omkring dig.
3. Nyd livet.

 

Vi taler om karriere og finde balancen mellem et godt arbejdsliv og et godt ”ikke-arbejdsliv” (work-life balancen). Og at håndtere de forandringer, som livet bringer fx som Marianne, der blev mor til tvillinger eller mistede sit job efter 31 år.

42.00 Hvilke kvinder har inspireret Marianne? Vi taler om kort vej fra tanke til handling – quickstartere versus slowstartere og no-startere.

43.30 Hvad ser, hører og mærker Marianne, når hun er den bedste mentale udgave af sig selv?

48.30 Hør Mariannes råd til sit yngre jeg midt i teenageårene: Tro lidt mere på mig selv – have mere selvværd. 

Marianne har også et råd til sig selv som 80-årig: Nu må du godt slappe af.

Marianne er optaget af feminisme og ligestilling. Og være med til at gøre en forskel, hvor hun kan.

Marianne vil gerne invitere Mette Pits i Mental Vinder studiet. Mette har udgivet bogen ”Når sorgen giver uro”.

 

Du finder Marianne Due på hendes Instagram konto: https://www.instagram.com/vinogvandring .

Tak til dig kære lytter for at du er en del af Mental Vinder universet. Det er jeg meget taknemmelig for! 🙏

Hverdagstanker – 5 mentale hverdagstips der styrker dit mindset #211

I denne episode giver jeg dig – helt gratis ☺️ – 5 tips, der kan øge din mentale styrke.

1. Spejløvelsen
2. Tag opvasken og ryd op med det samme
3. Vær taknemmelig
4. Sæt små delmål
5. Hvad skal der til for at det bliver en god dag?

Du fortjener det bedste liv.

Måske kan denne episode hjælpe dig til at stoppe op og mærke efter:

Hvordan står det til med din livstilfredshed?

Hør om taknemmelighedstorsdag.

Og hvordan du når langt mere med ”små skridt ad gangen” metoden.

Det du fokuserer på lige nu, bringer det dig tættere på dit mål?

Hvad er formålet med det vi foretager os, det vi siger og det vi tænker?

Jeg taler om mine fejl og indrømmer, når jeg har fejlet. Hvad gør du?

Når du bruger disse tips, bliver din verden mere farverig – mere nuanceret og ikke kun sort- hvid.

I episode #210 får du 5 mentale hverdagstips, der svækker dit mindset. Den episode finder du her: https://www.podbean.com/ew/pb-843bn-18d61bd 

 

Del - del - del denne episode, hvis den har værdi for dig.

Tak for at du lytter med. Det er jeg meget taknemmelig for! 🙏

Hverdagstanker – 5 mentale hverdagstips der svækker dit mindset #210

I denne episode giver jeg dig – helt gratis – fem tips, der kan reducere din mentale styrke.

1. Spejløvelsen
2. Lad opvasken stå og vasketøjet ligge
3. Vær utaknemmelig
4. I morgen bliver sikkert også en møgdag
5. Hold dine fejl for dig selv

 

Du fortjener det værs… øh bedste liv.

Måske kan denne episode hjælpe dig til at stoppe op og mærke efter:

Hvordan står det til med din livstilfredshed? 🤔

Hør også om forskellen på at være en quick-starter, slow-starter eller en no-starter.

Del denne episode med en anden og giv ham/hende et skud mental svaghed. Vi må stå sammen i at holde de andre nede!

I næste episode #211 får du 5 mentale hverdagstips, der styrker dit mindset.

Tak for at du lytter med! 🤩👍

Bjarne Nielsen - puslespil og hovedrollen i dit liv #209

”Det du fokuserer på lige nu - bringer det dig tættere på målet?”

Det er et af guldspørgsmålene til dig i denne episode af Mental Vinder podcasten 1 % bedre hver dag.

I dag handler det om at samle puslespil og filmroller. Metaforerne om at samle puslespil og være med i en film bruger jeg for at få dig til at lave et pitstop, stoppe op og reflektere over din dagligdag og dit liv.

Du får en gave i denne episode - andre vil kalde det en udfordring. Prøv dig selv af i 7 dage. Lyt med og hør hvad du skal.

Talent Testen taler jeg også om i denne episode.

Min Talent Test har hjulpet mig meget og givet mig svarene på hvilke ”livs-puslespil” jeg har talent for at samle, og hvilke jeg helst skal undgå. Undgå fordi de dræner mig for energi, jeg laver for mange fejl og er heller ikke glad.

Læs mere om Talent Testen på http://mentalvinder.dk/talent-test/. Jeg er Master Certificeret i Talent Testen og giver dig gerne en tilbagemelding på dine talenter og hvordan du kan udnytte dem bedst for dig selv og i samspillet med andre mennesker.

Du er altid velkommen til at række ud efter mig, hvis du har behov for sparring, coaching eller anden støtte. Du finder mig på mentalvinder.dk eller skriv til mig: bn@mentalvinder.dk

Husk - Du er ikke det du er – du kan blive meget mere. ☺️🔥🌱

Rasmus Schelde-Bollin – talentudvikler og recruitment specialist 2. del - 208

”Før i tiden ville jeg gerne se pæn ud for andres skyld. Men denne gang ville jeg gerne være sund for min egen skyld.

Hvis nogen kalder dig grim, og du selv synes du er smuk, så kan de ord ikke skade dig. Det svarer til, at nogen siger noget til dig på et sprog du ikke forstår. Det er et kendetegn for et vinder mindset.

Lad være med at leve så meget i fortiden og i fremtiden. Husk nu at være til stede og fokuser på de ting, der er lige foran dig, så kommer resten af sig selv.

Du er nødt til at passe på dig selv, hvis du vil vinde i det lange løb”

Ordene er Rasmus Schelde-Bollins, og du lytter til 2. del af samtalen med en talentfuld mand. 

 

Der er to store drivkræfter i vores univers: Kærlighed og frygt. Rasmus fortæller om, hvordan han bruger det faktum, når han skal træffe svære beslutninger.

3.30 Rasmus fortæller om, hvordan han gennem årene er blevet mentalt stærkere.

Forberedelse er et keyword, når det handler om top performance.

En god vane kan afføde en anden god vane, og så har du dominoeffekten.

14.00 Vi taler om 168 timer om ugen, som vi alle har til rådighed. Hvis du vil have et arbejdsark, der kan hjælpe dig til at få overblik over, hvordan du bruger dine 168 timer om ugen, så send en besked til mig: bn@mentalvinder.dk. Så sender jeg dig arket.

14.45 Rasmus deler 3 gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere

1. Vær klar på at se lidt dum ud
2. Husk at det oftere er fravalgene det handler om - lav en prioriteringsliste
3. Du er nødt til at passe på dig selv, hvis du vil vinde i det lange løb

Lige meget hvad du gør, så kan du ikke blive i tempo 100 hele tiden. Så brænder du jo simpelthen kroppen og hovedet af. (Det er meget svært for de mennesker, der har talentet målrettet)

Vi taler om de forskellige livsfaser: 20’erne – 30’erne – 40’erne – 50’erne.

Depression: Nu gider jeg ikke spille den karakter mere i dit liv. Gider du lige at stoppe med det, fortæller kroppen dig.

22.00 Hvad ser, hører og føler Rasmus, når han præsterer sit allerbedste?

Rasmus fortæller Wim hof metoden – når det drejer sig om at bruge sit åndedræt.

Rasmus deler et godt råd til sit yngre jeg og sit ældre jeg.

Lad være med at leve så meget i fortiden og i fremtiden. Husk nu at være til stede og fokuser på de ting, der er lige foran dig, så kommer resten af sig selv.

Rasmus vil gerne invitere menneskene bag Mindcamp og Hjernero ind i Mental Vinder studiet; Mads Hyldig og Martin Riis Kastrup til en snak om mental styrke.

Rasmus giver os to fantastiske citater med til resten af dagen:

Dwayne the Rock Johnson: ”Tænker du one day eller day one?”

”Du fortjener hele verden. Verden skylder dig absolut ingenting.”

Tak for at du lytter med. 

 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

 

Rasmus Schelde-Bollin - talentudvikler og recruitment specialist #207 1. del

”Jeg er stadigvæk på mit 11. sabbatår

En dag tog jeg en kold tyrker og genfandt den gamle Rasmus, ham som vennerne kunne stole på og en der altid var i godt humør.

Failure is success if you learn from it. Der findes ikke forkerte følelser, der findes positive og negative følelser, men ingen af dem er forkerte - de har alle sammen et job hos dig."

Ordene er Rasmus Schelde-Bollins. Rasmus arbejder til daglig i TalentX, hvor han hjælper virksomheder med at finde de rette talenter og med at skabe en High Development Culture. Han er en passioneret gamer (World of Warcraft) og er en stor vidensbank.

Glæd dig til en episode med en knivskarp og indsigtsfuld gæst, som deler sine tanker og erfaringer med inspiration fra blandt andre Søren Kirkegaard, Marcus Buckingham, Carol Dweck, law of attraction og kvantefysikken.

14.00 Hør hvorfor talenter er så interessante at arbejde med. Du kan ikke putte mennesker i en kasse uden at skære hjørnerne af.

Hvem er det, der skal sørge for at medarbejderne er motiveret på arbejdspladsen? Vil du være en god leder, skal du kende dine medarbejderes motivationsknapper og demotivationsknapper.

Marcus Buckingham – ”9 lies about work” en bog der er værd at læse

23.15 Hvad er en Mental Vinder for Rasmus? For mig er det en, der ser en læring i alt, hvad der sker i livet på godt og ondt.

Rasmus fortæller om law of attraction – vi dykker ned i kvantefysikken, frekvenser og alt er energi og vibrationer.

Hvis du indstiller dit sigtekorn på et eller andet, så er verden fyldt med muligheder og det skal nok komme til dig.

Hør mere om Law of attraction i episode #112.

Rasmus fortæller om forskellen på en der ikke er mentalt stærk og en Mental Vinder. Det handler om at se verden i sort/hvid versus i farver. Hør om ”the art of showing up”, som en måde til at skabe en livsændring.

Fastlåst vs udviklende mindset:

Jeg var bare uheldig (fastlåst mindset)… så er det jo lidt spøjst, at du har været uheldig 6 uger i træk.

Det der er gennemgående for os alle (…med udviklende mindset); vi er ikke bange for at se dumme ud.

Her kan du læse Rasmus’ indlæg på LinkedIn om WOW og mindset.

I episode #208 kan du høre 2. del af samtalen med Rasmus.

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

 

Denne episode er en genudsendelse af episode #121

For hård ved mig selv - perfektionisten - hverdagstanker #206

Slår du tit dig selv oven i hovedet med hårde ord og selvbebrejdelser?

Hvis jeg ikke klarer det perfekt, er jeg ikke noget værd.

Hvordan er din indre samtale om dig selv?

 

Mød Christoffer, som før jeg hjalp ham, kun talte positivt til sig selv 3 ud af 10 gange. De øvrige 7 gange slog han sig selv oven i hovedet og var negativ overfor sig selv.

Efter at have arbejdet med sig selv ændrede han det til, at 8 ud af 10 gange talte han positivt om sig selv og sin adfærd.

I denne episode får du NNP metoden - negativ, neutral, positiv metoden. En metode som hjælper dig og giver dig lov til at have negative følelser og tanker, men som samtidig bringer dig videre frem til dit mål.

Metoden finder du i min bog: Nå dine mål – ryd forhindringerne af vejen med små overkommelige skridt. Hvis du vil læse bogen, kan du købe den her: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/

 

Bogen beskriver en 4 trins metode til at nå dine mål.

I denne episode skal vi ud at flyve i helikopter. Vi kommer ud på en øde ø og skal forholde os til, hvem vil vi gerne have med på den øde ø. Nå ja, så taler jeg også om tre dele af vores hjerne: Tænkehjernen, følehjernen og krybdyrhjernen.

Og så giver jeg dig en kærlig udfordring. For efter denne episode har du forhåbentlig fået ny indsigt, men hvis du ikke følger indsigt op med handling, så fortsætter dit liv som nu.

Indsigt er godt – handling er bedre!

 

God lyttelyst. 🎧

Del denne podcast med en der vil have gavn af den.

Dermed har du for en dag været med til at gøre en andens dag bedre. 🙂

Karsten Søndergaard - tidligere (og kommende?) borgmester i Egedal kommune #205

I november 2025 er der et vigtigt kommunalvalg i hele Danmark. I 2021 havde jeg fornøjelsen af denne samtale med daværende borgmester i Egedal kommune: Karsten Søndergaard. En stor hyldest til alle vores kommunalpolitikere i Danmark!

Karsten Søndergaard brænder for at give borgerne og virksomhederne i Egedal kommune de bedste levevilkår. Og det forsøger han hver dag sammen med de øvrige byrådsmedlemmer. Glæd dig til at møde et passioneret menneske, der nyder drømmejobbet og hver dag prøver at gøre det 1 % bedre end i går. I år fejrer han 20 års jubilæum i lokalpolitik.

Du får konkrete tips til at blive mentalt stærkere. Hør om busser, Berlin Marathon, halvfyldte glas, nye døre der åbner sig og lavt selvværd.

5.30 Hør om Karstens rejse fra bankverdenen til borgmesterposten.

12.00 Hvordan er det at være lokalpolitiker og samtidig have et fuldtidsjob?

13.45 Hvad er du optaget af i dagligdagen?

Politik er en lang prioritering. Der er en pose penge der skal bruges, så flest mulige får en god hverdag. Vi er valgt til at gøre det, der er bedst for flest mulige borgere. Og det er svært - hør eksemplet om busser.

18.50 Hvad ser du tilbage på i dit liv med stolthed? Hør om børn, borgmesterjobbet og Berlin Marathon.

Som borgmester nyder Karsten at bruge sit talent Individorienteret, når han skal samarbejde med 20 forskellige byrådspolitikere med vidt forskellige baggrunde og mål.

25.30 Karsten fortæller om en dag på jobbet som borgmester.

30.45 Hvad er en Mental Vinder for Karsten?

35.00 Karsten skal til eksamen/jobsamtale, når der er kommunalvalg den 16. november 2021. Hvordan ser han frem til det? Og en opfordring til alle borgere: Husk at stemme uanset hvem du stemmer på.

37.45 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Halvtomme glas og huller i osten.

En ros til Søren Holmgren, som har inspireret Karsten.

41.30 Karstens tre gode råd til lytterne for at blive mentalt stærkere. 1. Sov mindst 7 timer hver nat. 2. Vær modig - gør noget ved det, der dræner dig for energi. 3. Tro på dig selv - en spejløvelse.

47.30 Taknemmelighedsdagbog som en hjælp til at blive mentalt stærkere og øge sit selvværd.

48.15 Hvor er det, at Karsten føler sig utilstrækkelig og gerne vil være 1 % bedre hver dag.

50.40 Hør Karstens råd til sit yngre jeg som 25-årig efter at have været 7 år i banken.

53.00 Hør Karstens råd til sit ældre jeg som et menneske i 60’erne.

Fun facts om udviklingen af gennemsnitsalderen på en motionist udøver i Egedal kommune.

56.00 Hvem vil Karsten gerne invitere ind i Mental Vinder studiet? Rådhus betjenten i Egedal Rådhus: Rune.

57.45 Karstens afsluttende bemærkning. En opfordring til selvrefleksion.

Denne episode er en genudsendelse af episode #25.

God lyttelyst og husk at stemme til kommunalvalget!

Sune Gavnholt – landstræner og badmintonnørd på den fede måde 2. del #204

Du lytter til 2. del af samtalen med et af de mest positive mennesker, som jeg kender - Sune Gavnholt.

I denne episode kommer vi blandt andet en tur til Vietnam, hvor Sune har en 20-15 føring mod en vietnamesisk spiller, der svinder ind til 20-19 og så sker det magiske.

Vi skal hjem til familien Gavnholt, i tiden før SMS’er og smartphones. Og vi taler om vigtigheden af at fejre, fx med en tur i Sunes sauna, at vælge sine kampe med omhu og hvordan vi skal anerkende vores spillere. Stresshåndtering kommer vi også omkring.

Et udvalg af Sunes statements:

”Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det

Det er lige det her jeg elsker allermest – det er her jeg gerne vil være.

Lad være med at lytte til alle mennesker, men lyt til dem du stoler på og dem der vil dig det bedste.”

Der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert i min verden – du skal finde din egen vej og så gå med den.

 

4.00 Hør Sunes definition på en Mental Vinder.

Evnen til at bevare en positiv og produktiv tankegang når der er modgang og bevare fokus.

7.00 Sune fortæller om sin opfattelse af en person, der ikke er mentalt stærk.

Vi taler om begrebet tidslinje.

12.15 Sunes tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere:

• Der er også en dag i morgen - det skal nok gå det hele
• Du er god nok, som du er
• Husk at se det store billede – alting handler ikke om dig – sæt tingene i perspektiv

 

Der kommer også et godt råd til forældre omkring opdragelse.

Sune har fra sine forældre fået denne ”læresætning” med: Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det.

Sune fortæller om, hvad han ser, hører og mærker, når han føler sig allermest som en Mental Vinder.

24.00 Sunes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig, hvor han lige har vundet sit første Danmarksmesterskab: Tro på dig selv.

Og hør hans råd til sit ældre jeg: Nyd det.

32.00 Sunes afsluttende bemærkning til jer lyttere: Gør noget ved tingene for at skabe det gode liv. Du må selv gøre det der skal til.

Sune vil gerne invitere sportspsykolog Kristoffer Henriksen ind i Mental Vinder studiet.

Du kan høre 1. del af samtalen med Sune i episode #203: https://www.podbean.com/ew/pb-nhkbm-18992a2

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Sune Gavnholt – landstræner og badmintonnørd på den fede måde 1. del #203

”Min spillerkarriere ser jeg som den uddannelse jeg har taget for at blive en dygtig træner.

Jeg er stolt over at kunne sige; Jeg forsøgte alt, hvad jeg kunne for at blive så god som muligt.

Det er spillerne selv, der skal bære projektet. Man peger altid først på sig selv, hvis der er noget man som spiller er utilfreds med.”

Denne episodes gæst brænder for badminton og hjælper hver dag unge talenter til at blive endnu bedre i sit virke som sportschef og cheftræner i Randers Badmintonklub og i Ikast. Navnet er Sune Gavnholt, som også er landstræner for Færøerne. Han er et ”procesmenneske”, der nyder at være i ”maskinrummet” og udvikle spillerne. Resultaterne kommer i anden række.

Sune er for tiden optaget af evalueringssamtaler af den forgange sæson og planlægning af den kommende badmintonsæson. ”Jeg har mange af de ”usynlige timer” i forbindelse med trænerjobbet og det nyder jeg faktisk.”

Hør hvad ser Sune tilbage på med stolthed?

Sune roser alle de unge spillere i klubben, som uopfordret kontakter ham for at få en samtale.

Vi kommer en tur i Viby J’s ungdomsafdeling, da Sune selv var ungdomsspiller.

Ranglisten bliver der også talt om i denne episode. Den får alt for meget opmærksomhed især i ungdomsrækkerne, er Sunes melding til trænere, spillere og forældre.

Hvordan bruger Sune sin tid, når det drejer sig om opmærksomhed til den enkelte spiller. Er det de spillere, der er højest i hierarkiet, der får mest opmærksomhed fra Sune, eller de spillere, der er nederst i hierarkiet.

”Livet er til tider rigtigt hårdt, men kan vi holde fokus på de gode ting, og de ting vi ønsker, der skal ske for os selv, så er det fantastisk at være til.

For mig handler det om indsatsen.

Jeg foretrækker jo altid den udmærkede spiller, som leverer en kæmpe indsats, end den rigtige gode spiller, som pisser sit talent væk. Jeg skal hjælpe begge lige meget…

Vi skal tale indsatsen op – vi skal tale sparringsspillerne op.”

Episoden er første del af samtalen med Sune. Hør 2. del og få 3 gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere i episode #204.

Episoden er en genudsendelse af episode #105. Kan du ikke vente med at høre 2. del af samtalen med Sune, kan du lytte til episode #106: https://www.podbean.com/ew/pb-x83ai-14168b9 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Afspænding nr. 2 med Vibeke Kolding Søndergaard #202

Husker du at få ladet batterierne op i en travl hverdag?

Jeg øver mig stadig på at huske mig selv. Huske at give mig de bedste betingelser for at kunne fungere for mig selv og være noget for andre.

I denne episode giver min Qi Gong lærer Vibeke Kolding Søndergaard dig en kropsafspænding, hvor hun går hele kroppen igennem.

Øvelsen hedder: Afspænding med forspænding.

Så sæt dig eller læg dig godt til rette og nyd hendes behagelige stemme.

God lyttelyst!

I episode #198 kan du lytte til Vibekes stemme og øvelsen: Afspænding (uden forspænding). https://www.podbean.com/ew/pb-qa4x2-1862ff0 

Du finder mere fra Vibekes side her: www.youtube.com/@VibekeFlow-ergo

Jeg er i gang med at lære >< det nytter ikke at prøve - #201

I denne episode taler jeg om mindset.

Jeg dykker ned i mindsetteorien, som er udviklet af Carol Dweck og hendes team.

Groft sagt kan vi have et udviklende mindset eller et fastlåst mindset. Det som Dweck kalder et growth mindset og fixed mindset.

Jeg opfordrer og motiverer mine klienter til at arbejde med deres udviklende mindset og en tilgang til problemer og udfordringer med en ”jeg er i gang med at lære”.

Ofte er mine klienter fanget i et fastlåst mindset og en begrænsende tilgang og en statisk vurdering af deres evner på specifikke områder.

Fire tips til udvikling af et udviklende mindset:

1. Ros for indsats og ikke for evner
2. Motiver til og opfordr til udvikling
3. Giv konstruktiv og anvendelig feedback
4. Skab et positivt læringsmiljø, hvor vi hylder fejl

5.00 Hør om et elevforsøg i en 5. klasse, hvor Dweck og hendes team arbejdede med to forskellige former for feedback og hvilken effekt en lille forskel i feedback.

9.00 Hvad kendetegner et udviklende mindset i forhold til et fastlåst mindset? Hvordan forholder ”de to forskellige mindset” sig til nedenstående situationer?

Udfordringer

Forhindringer

Indsats

Kritik

Andres succes

12.00 Hvor kommer mindsettet egentlig fra?

19.00 Its not always the people, who start out the smartest, who end up the smartest – citat fra Carol Dweck. Dont judge but teach i stedet for.

Det lille ord ”endnu” kan betyde en stor forskel.

Et fejl er blot et forsøg, der ikke er lykkedes endnu.

FAIL = First Attempt In Learning

Prøv i en periode konsekvent at stille spørgsmålet: Hvad er det gode ved det?

Jeg fortæller om mine erfaringer med at arbejde bevidst med tidslinjeterapi.

Sådan stiller du spørgsmål, der nærer et udviklende mindset fremfor spørgsmål der nærer et fastlåst mindset.

35.00 Hvad er grunden til at du bruger så meget tid på din sport?

Her er der link til en Mindset test baseret på Dr. Carol Dwecks arbejde https://advising.unc.edu/wp-content/uploads/sites/341/2020/07/MINDSET-Quiz.pdf.

 

Hvad er vigtigst for dig til den daglige træning?

1. Socialt samvær, venner, anerkendelse og accept
2. Konkurrencen, det at vinde og være den bedste
3. Legen med bolden og fordybelsen ved selve spillet
4. Læring – higer efter at lære nyt eller forbedre sig
5. At få sig fysisk rørt, være sund og komme i god form
6. Noget andet, hvad?

 

 

Jakob Poulsen sportschef i Solrød Strand Badmintonklub - 2. del #200

”Min vigtigste metier som træner er at være ikke dømmende, men møde spillerne i øjenhøjde ud fra det perspektiv som de ser verden ud fra.

Min stress sygemelding havde ikke noget at gøre med mit arbejde, men med tabet af mine forældre. Alle papkasserne fra mine forældres død stod stadig i skuret.

En Mental taber for mig er en, hvor der er alt for stor afstand mellem ord og handling”.

 

Ordene er Jakob Poulsens. Jakob er sportschef i Solrød Strand Badmintonklub (SSB) og gymnasielærer. Her er 2. del af samtalen med Jakob.

 

Vi taler om tilvalg og fravalg som atlet og om at have en god blanding af seriøsitet og et frirum med plads til fester og socialt samvær udenfor ens idræt.

Jakob definerer en træner, som er en Mental Vinder:

Min vigtigste metier som træner er at være ikke dømmende, men møde spillerne i øjenhøjde ud fra det perspektiv som de ser verden ud fra.

People dont care how much you know, until they know how much you care.

8.00 Jakob giver dig tre gode råd til at blive mentalt stærkere:

1. Vær åben og ærlig
2. Turde give sig i kast med nye udfordringer
3. Vær tro mod dine værdier

12.00 Hvordan er det at være Jakob, når han er den bedste udgave af sig selv? Hvad ser, hører og føler han? Hvilke tanker er der i Jakobs hoved?

Hør hvilken betydning sangen: ”Eye of the Tiger” fra en Rocky film har.

14.15 På hvilke områder bøvler Jakob med at være mentalt stærk? Jakob fortæller om tabet af sine forældre.

17.30 I efteråret 2024 blev Jakob ramt af stress. Hør om hans oplevelse af forløbet, og hvordan han kom på ret køl igen.

”Mit stressforløb havde ikke noget at gøre med hverken arbejde eller badminton.”

23.00 Jakob fortæller et godt råd til sit yngre jeg og til sit ældre jeg.

Jakob giver et godt råd til de unge studerende, som han hjælper i dag: Stop op og træd ud af hamsterhjulet efter du har gennemført gymnasiet.

Jakob vil gerne invitere triatleten Camilla Pedersen ind i studiet til en Mental Vinder snak.

Du kan høre 1. del af samtalen med Jakob i episode #199 - klik her: https://www.podbean.com/ew/pb-znka5-186c356 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Jakob Poulsen sportschef i Solrød Strand Badmintonklub - 1. del #199

”Mit store drive er at udvikle andre mennesker.

Efter at jeg mistede min far i 2014 er jeg blevet mere udadvendt og åben.

Vi (i SSB) har lidt nogle gange fået skudt i skoene, at vi primært er gode til at udvikle pigespillere

Når vi som trænere og ledere taler om at være en Mental Vinder er det relevant at sondre mellem individet, gruppen og miljøet."

Ordene er Jakob Poulsens. Jakob er sportschef i Solrød Strand Badmintonklub (SSB) og gymnasielærer.

Jakob underviser i historie og samfundsfag og er tidligere modtager af Badminton Danmarks pris: Årets Talenttræner i 2020.

Han er i studiet til en snak om at være en Mental Vinder og om hans erfaring med at udvikle gymnasieelever og badmintonspillere.

Vi taler om Jakobs talenter fra Talenttesten TT38. Testen kan du læse mere om her: https://mentalvinder.dk/talent-test/

Hør om Jakobs opvækst i Videbæk og om Kim Astrups (nr. 1 på verdensranglisten i herredouble) andel i at Jakob blev badmintontræner.

Det at være en del af fællesrejserne med ungdomsspillerne tændte en ild i mig, som aldrig er blevet slukket.

Vi taler om chancerne for at Solrød kommer i finalen i Badmintonligaen i denne sæson. Og om strategien for talentudvikling i SSB.

22.30 Hvilke oplevelser ser Jakob tilbage på med stolthed i sit liv?

Der var en Jakob før og en Jakob efter, at han mistede sin far i 2014. Han er nu blevet mere åben og udadvendt.

Der er en stor række badmintonoplevelser, blandt andre 16-årige Mia Blichfeldts første DM titel. Mia kommer fra Solrød.

Bog anbefalinger fra Jakob: Sult i paradis af Rasmus Ankersen. Vindervilje af Viktor Axelsen

Vi taler om, hvorvidt ungdomsspillerne skal modtage coaching under kampe fra træneren eller klare sig selv.

Lyt til episoden med Frederik Søgaard fra SSB og hør hvordan han er opvokset uden coaching til kampe i sine ungdomsår: https://www.podbean.com/ew/pb-ed7kc-17ea8e9

35.40 Jakob fortæller om sit syn på en Mental Vinder. Han ser tre perspektiver: Vindermentalitet (individ niveau), vinderkultur (gruppeniveau) og vindermiljø (organisationsniveau) som indeholder en Mental Vinder.

Hør Jakobs relevante eksempler på vindermentalitet fra hans egen verden – eksempler der involverer Viktor Axelsen, en student fra Solrød og triatleten Camilla Pedersen.

Jakob fortæller om det danske herrelandshold i håndbold, som et eksempel på en vinderkultur.

Hør også om Carol Dwecks growth mindset, Steve Jobs fra Apple og Nokias nedtur.

I næste uge kan du høre 2. del af samtalen med Jakob Poulsen i episode #200.

 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

 

Selvforkælelse - afspænding m. Vibeke Kolding Søndergaard #198

Husker du at få ladet batterierne op i en travl hverdag?

Jeg øver mig stadig på at huske mig selv. Huske at give mig de bedste betingelser for at kunne fungere for mig selv og være noget for andre.

I denne episode giver min Qi Gong lærer Vibeke Kolding Søndergaard dig en kropsafspænding, hvor hun går hele kroppen igennem.

Så sæt dig eller læg dig godt til rette og nyd hendes behagelige stemme.

God lyttelyst!

Du finder mere fra Vibekes side her: www.youtube.com/@VibekeFlow-ergo

Jens-Frederik Nielsen - Grønlands næste landsstyreformand #197

”Jeg er drevet af at skabe forandring … jeg har aldrig været bange for at sige min mening.

Jeg var villig til altid at stå tidligst op og træne mere end de andre.

Hvis man ikke giver sig 100 %, skal man ikke stile efter at vinde.

Det er en kæmpe, kæmpe styrke at kunne bede om hjælp og være sårbar. Det at være sårbar er en vigtig forudsætning for at kunne fungere.”

Ordene er Jens-Frederik Nielsens. Jens-Frederik er formand for det grønlandske parti Demokraatit (Demokraterne), en talentfuld sportsmand der kan kalde sig national mester i tre forskellige idrætsgrene. Han har vundet 4 grønlandske mesterskaber i fodbold, 1 grønlandsk mesterskab i håndbold og over 10 grønlandske mesterskaber i badminton.

Han er i studiet til en snak om at være en Mental Vinder og om at kæmpe for det, som han tror på.

4.00 En indførsel i det grønlandske politiske setup og parlamentet, som hedder Inatsisartut. Og en sammenligning med dramaserien Borgen. Jens-Frederik er tidligere minister (Naalakkersuisoq) for erhverv og råstoffer. Hvornår skal Grønland være selvstændigt? Og hvilke udfordringer ser Jens-Frederik, der skal løses, førend Grønland er klar til at være selvstændigt.

12.00 Hør Jens-Frederiks rejse i det politiske liv. I 2014 blev Jens-Frederik ministersekretær som 22-årig.

En snak om forskellen på at bo i Danmark og Grønland.

27.00 Jens-Frederik og kærligheden til sport.

33.00 Hvad er en Mental Vinder?

En der hviler meget i sig selv og ikke er usikker i den proces han er i. Han kan rammes af nederlag, men rejser sig igen. En mental vinder står op om morgenen og spiser sin morgenmad og kommer afsted.

Jeg vil gerne give energi til mine omgivelser og en mental taber er blandt andet kendetegnet ved at trække energi ud af sine omgivelser.

42.00 Jens-Frederiks tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. 

53.30 Hvad ser, hører og mærker Jens-Frederik lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Ser sig selv med hovedet højt og brystet fremme ekstrem velforberedt, hører en positiv stemme der konstant siger; jeg kan godt, jeg kan sagtens og en følelse af kilden i brystet og maven.

58.30 Hør Jens-Frederiks råd til sig selv som 15-årig. Og et godt råd til hans ældre jeg i slutningen af hans arbejdsliv.

Jens-Frederik vil gerne invitere Viktor Axelsen i Mental Vinder studiet.

Hør Jens-Frederiks afsluttende bemærkning med en opfordring til dig, kære lytter.

Du kan connecte med Jens-Frederik Nielsen på Facebook og LinkedIn: linkedin.com/in/jensfrederiknielsen.

Denne episode er en genudsendelse af episode #50.

Henrik Zarp – mønsterbryder og mirakelmand 2. del #196

”Hvad du end tænker om, at det er dejligt at have en masse dejlige mennesker omkring dig, så har du kun dig selv – alle andre vil kunne forlade dig.

Men den dag du forlader dig selv, så har du et seriøst problem.

Når først folk får at vide, at noget er kronisk, så slukker du lyset hos den enkelte.

Nogen kalder mig manden med den onde tommelfinger.”

Ordene er Henrik Zarps, behandler, coach, mirakelmand og et rigtigt godt menneske. Hør 2. del af samtalen med ham her.

”Sikringen er røget i huset”. Henrik fortæller om hans tilgang til behandlingen af sine klienter med sin hus-metafor, der giver rigtig god mening.

Hør hvordan han bliver motiveret af at møde klienter, der har fået at vide, at deres ”skavank” er kronisk.

Henrik fortæller om, hvordan han arbejder med det mentale hos sine klienter, fx klienten, der ønsker at tabe sig.

16.30 Henrik giver dig tre gode råd til at blive mentalt stærkere.

1. Kig ind i spejlet – og spørg er jeg der, hvor jeg gerne vil være?
2. For hvis skyld gør du tingene – for din egen skyld eller for andres skyld?
3. Giv aldrig op.

18.20 Hvordan finder Henrik sin vej i livet?

Du kan lige så godt være dig selv – alle andre er optaget.

21.00 Er du der for dig selv? Husk dig selv.

Vi taler om forældrerollen og forældreskabet. Lyt også til episode #189 med Camilla Kristensen, som er ekspert i forældreskabet og forældreudbrændthed: https://www.podbean.com/ew/pb-u4jrp-17bf4bf

26.00 Henrik giver sit yngre jeg et godt råd: Bevar nu dig selv - det skal nok gå.

Og Henriks råd til sit ældre jeg: Husk nu på, at du ikke kan redde alle i hele verden.

32.00 Hvad ser, hører og mærker Henrik, når han er den bedste udgave af dig selv?

Hvordan vil du gerne have det, når du har gjort det, du skal i dag? Hvilken følelse vil du gerne sidde med?

38.30 Hør Henrik fortælle, hvad der kendetegner en Mental Vinder.

Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid?

Henrik vil gerne invitere Nikolaj Jacobsen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

Du kan komme i kontakt med Henrik på https://metapower.dk/

Henrik Zarp - mønsterbryder og mirakelmand 1. del #195

”Jeg tror på, at hvis vi hver især fungerer godt, så er det nemmere at bidrage til teamet.

Der er altid en vej, og det er den vej, jeg hjælper mennesker med at finde.

Når man bliver kørt op i et hjørne, så vælger man den lette udvej og det er jo der, hvor nogen får et misbrug.

Jeg arbejder ud fra, at vores følelser er vores facitliste.

Kan noget komme, kan det også forsvinde igen.

Jeg er ikke særlig god til at tabe, men jeg er virkelig god til at vinde”

Ordene er Henrik Zarps ejer af Metapower.dk. Henrik hjælper mennesker med at komme af med fysiske og psykiske skavanker og kroniske tilstande. For mig er han en mønsterbryder og jeg kalder ham mirakelmanden.

Henrik er for tiden optaget af at sammensætte foredrag, der handler om trivsel og mobning.

4.30 Henrik fortæller om sin opvækst i Roskilde som søn af en alkoholiseret far, der drev en købmandsbutik. En barndom, der var præget af mobning, overvægt og udvikling af en pleaseradfærd.

Henrik har været professionel fodboldmålmand i 16 år og har siden 1998 hjulpet mennesker ved at behandle dem med udgangspunkt i metamedicin og alternativ behandling.

18.30 Jeg arbejder ud fra, at vores følelser er vores facitliste.

Henrik fortæller om, da han brækkede ryggen og hvordan han kom tilbage på fodboldbanen efter at alle havde dømt ham ude.

Kan noget komme, kan det også forsvinde igen. Hør om Henriks filosofi og tilgang til at arbejde med sine klienter.

Hør hvad filmen Braveheart med Mel Gibson i hovedrollen betyder for Henrik og hvordan han bruger filmen, når han arbejder med teams og ledelse.

Jeg har også folk, der kommer til mig med cancer diagnoser.

Du kan lytte til 2. del af samtalen med Henrik i næste uge i episode #196.

Vil du i kontakt med Henrik, kan du besøge hans hjemmeside https://metapower.dk/

Jan Ø. Jørgensen - mental coach og ex-verdensklasse badmintonspiller #194

”Det er jo ikke en nydelse som sådan at være nervøs og skulle spille en stor kamp. Du er jo fyldt med alle mulige tanker, følelser og ubehag. Er jeg nu god nok, kan jeg det her?

Uanset hvor presset jeg er – så kan jeg altid trække vejret.

Her i 2025 skal jeg hjælpe Anders Antonsen og være en del af hans team. Det glæder jeg mig til.”

 

Ordene er Jan Ø. Jørgensens. Jan har begejstret badmintonfans over hele verden frem til sit karrierestop i 2020. Han var den første dansker til at vinde Indonesia Open i 2014, han var med til at vinde Thomas Cup (VM for herrehold) i 2016 og har været nr. 2 i verden.

Nu kan du høre ham i podcasten, hvor vi følger op det interview, som jeg lavede med ham i 2010, da Jan var 22 år. Temaet for interviewet i 2010 var at være en Mental Vinder. Nu her 15 år senere får Jan en række af spørgsmålene igen.
Glæd dig til at høre Jans erfaringer og gode råd til dig der vil være mentalt stærkere.

11.40 Hvad er en Mental Vinder for Jan i 2025? Det spørgsmål svarede han også på i 2010. Hør forskellen på svarene fra 2010 og her i 2025.

20.00 Hvad kendetegner en person, der ikke er en Mental Vinder?
Jan fortæller om usikkerhed, og hvordan vi skal leve med den.

Og vi får lov at smage på ordet UBEHAG.

23.00 Jan fortæller om sin badmintonopvækst i Svenstrup. Og sender tanker til en række nøglepersoner heriblandt sin storesøster Lone, trænerne Jan Ole, Kenneth Larsen og Kenneth Jonassen.

Hvor mange brækkede ketsjere har Jan bag sig? Hør svaret i podcasten, der starter med: ”Er du sindssyg… der er mange.

Prøv at mærke efter, hvad sker der lige inden du smadrer en ketsjer.

Jan fortæller om sit liv efter karriere stoppet i 2020. Og om at han er på vej tilbage i badmintonsporten som rådgiver for Anders Antonsen.

Jan giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere.

Refleksion og lær dine værdier at kende er grundelementer, som skaber et stærkt fundament for udvikling af mental styrke.

55.00 Jan fortæller, hvad han ser, hører og mærker, når han er den allerbedste udgave af sig selv. Og hvordan det at visualisere hjælper ham enormt meget.

Vi kommer tilbage til VM i Indien i 2009, hvor Jan taber i kvartfinalen til Taufiq Hidayat og udtaler sig

Hvordan er Jans indre tilstand, når han er den bedste udgave af sig selv her i 2025?

Jan vil gerne invitere Kenneth Jonassen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Sådan bliver du bedre til at lytte - hverdagstanker #193

”Du hører heller aldrig efter, hvad jeg siger”. ”Du hører kun det, du vil høre”. Eller føler du, at du af og til bliver misforstået med det du siger eller din adfærd? Måske har du ikke lyttet ordentligt efter.

Hvis du genkender noget af ovenstående, så giver jeg dig i denne episode et indblik i fordelene og udbyttet ved at blive bedre til at lytte.

Du hører om de tre niveauer, som du kan lytte på:

1. Intern lytning
2. Fokuseret lytning
3. Global lytning.

Jeg deler et gennemgående eksempel fra arbejdslivet, hvor du hører hvordan kommunikationen og lytningen kan foregå på de tre forskellige niveauer.

Endelig giver jeg dig 10 helt konkrete tips til at blive en bedre lytter.

Så får du en boganbefaling til dig, der er optaget af at coache andre:

Susann Gjerdes bog – Coaching hvad, hvorfor, hvordan.

Er du klar til virkelig at lytte globalt? 📣

Hvis svaret er ja! Så tag tre dybe vejrtrækninger og tøm lungerne helt for luft og sæt i gang. 🎧😊

God lyttelyst.

Tak for at du lytter med og deler podcasten i dit netværk. 🙏😊