Mental Vinder

Mental sund med de 5 S’er - hverdags tanker #82

I denne episode handler det om din mentale sundhed.

Jeg deler de 5 huskeregler, som gør dig mentalt sundere.

Start

Smil

Spis

Sig

Sov

Du hører om livstilfredshed, som er en kombination af mange ting. Den mentale sundhed spiller en stor rolle i det.

Og så vil jeg udfordre dig ved at prøve de 5 S'er af i 7 dage.

Hvilken indflydelse har det på din oplevede livstilfredshed?

God lyttelyst.

 

 

Dennis Dahl – verdensmester i servicebranchen som Hotel Manager #81

” Man skal stille det bedste hold på dagen. En god dag er en planlagt dag.

Det er faktisk meget rart at have et køleskab derhjemme… det har jeg lært efter at have sejlet med Nordkaperen”.

Få lorten på bordet. Går du og har uvenskaber og konflikter – gør noget ved det.

Vær til stede når du spiser sammen med andre – væk med mobilen.”

 

Ordene er Dennis Dahls. Han brænder for at give mennesker gode oplevelser og være med til at udvikle mennesker. Han er tidligere Hotel Manager på Kragerup Gods, har været på landsholdet i 800 m løb, har været i patruljedelingen ved Jægerkorpset og så er han bare et dejligt menneske, der brænder for at folk omkring ham har det godt. Glæd dig til en god podcastepisode.

13.00 Dennis’ vej ind i militæret. Hans far er Poul Dahl, tidligere chef for Jægerkorpset og i en årrække også leder af FN's militære indsats i Irak, og slægtskabet smittede da også så meget af, at Dennis Dahl fik en militær uddannelse.

14.45 Dennis’ vej ind i hotelbranchen var en tilfældighed.

21.00 Hør Dennis fortælle om, hvad der kendetegner en Mental Vinder.

23.00 Hvordan ønsker Dennis, at hans medarbejdere beskriver ham som leder?

29.00 Hvad kendetegner en leder, som har Mental Vinder adfærd? Dennis’ lederskab blev sat på en alvorlig prøve under coronakrisen.

37.00 Dennis fortæller om udviklingen af Kragerup Gods (Kragerup 2.0) og hvordan gæsternes ønsker har ændret sig efter corona-krisen. Hør om hvordan det er blevet attraktivt at være ejer af campingplads.

47.30 Dennis’ tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere. Det blev faktisk til seks gode råd, når man nu som Dennis har meget på hjerte:

1. Vær dig selv
2. Overskud til at hjælpe andre
3. Erkend dine fejl og sig det
4. Vær et positivt menneske, lad være med at have uvenskaber – kom videre.
5. Bliv ved med at lære
6. Skab dig et godt netværk

En snak om hvordan man skaber sig et godt netværk.

59.00 Hør Dennis’ råd til sit yngre jeg omkring de 20 år – være mere målrettet og søge hjælp.

(For) Mange unge mennesker i dag føler, at de skal leve op til noget.

Hans råd til sit ældre jeg: Værdsæt det du har. Tag ansvar og bidrag.

Dennis vil gerne invitere Birgitte Dinesen – godsejer på Kragerup Gods ind i Mental Vinder studiet.

Dennis anbefaler at følge Martin Thorborg og Morten Albæk på Twitter.

Vær dig selv, alle andre er alligevel optaget - hverdagstanker #80

Oscar Wilde siger det så rigtigt:

Vær dig selv, alle andre er alligevel optaget.

Du er dig selv, når du er spontan og naturlig.

Det er den måde, vi er på, når vi ikke føler frygt. Alene eller sammen med mennesker, vi stoler på. 

Forudsætningen for at "være dig selv" er, at du finder ud af dig selv, eller finder ind i dig selv. 😊🧐🤔💖

»At prøve at finde sig selv er noget af det bedste, man kan gøre. Kun hvis man reflekterer over, hvem man er, og hvorfor man har de værdier, man har, kan man skabe en sammenhæng mellem de valg, man træffer, og de mål, man sætter sig i livet«, siger Erik Bendtsen, ekstern lektor i filosofi ved Roskilde Universitet.

I denne episode stiller jeg dig tre spørgsmål til øget selvindsigt.

Og vi dykker ned i spontanitetens tre fjender.

God lyttelyst.

Del endelig podcast'en med venner og familie, når du føler dig påvirket på den fede måde. Husk du fortjener det bedste liv og det samme gælder for de mennesker du har omkring dig. 🥰🙏

Søg først at forstå, dernæst at blive forstået - hverdagstanker #79

I 1989 udgav Stepenhen Covey bogen 7 gode vaner. I denne episode dykker jeg ned i vane fem af hans 7 gode vaner :

Søg først at forstå, dernæst at blive forstået.

Det handler om kommunikation og især det at lytte… og for mange af os lytte lidt (meget?) mere, før vi taler.

Så sent som i sidste uge fejlede jeg og glemte at lytte nok. Jeg var så optaget af at nå mit mål, at jeg overhørte input fra andre og modstand fra andre. Hvem kender ikke til begrebet: Alle ønsker udvikling, men ingen ønsker forandring?

Det resulterede i en dårlig stemning, hvilket fik mig til at stoppe op og lave denne episode.

PS! Hvis du finder talefejlen i podcasten, så send mig en kærlig tanke og en kommentar på Facebook om, at det er menneskeligt at fejle. Så sender jeg dig en gave, der giver dig flere gode dage. 😊

God lyttelyst!

Adam Engelhardt – iværksætter, konceptudvikler og familiefar #78 – 2. del

Nu får du 2. episode af samtalen, som jeg havde med Adam. 1. del kan du høre i episode #74.

Adam starter med at filosofere over begrebet – at være en Mental Taber og at være mentalt tabt.

"Der findes ikke en Mental Taber. Du kan være mentalt tabt."

Hør Adams tre gode råd til at blive mentalt stærkere:

1. Accepter hvor du er
2. Husk at fejre og rose dig selv
3. Find din bedste terapiform

Vi taler igen om telte og spændte teltbarduner og at bevare den barnlige nysgerrighed.

Jo ældre vi bliver, så finder nogen af os ud af, hvor indviklede vi er blevet. Og det handler om at vikle sig ud – udvikle sig.

Du kan ikke udsætte bløde ting for stress. Det kan du med hårde ting, fx en stålbjælke.

Hvad er du – hård eller blød? Og i hvilken kontekst er du hhv. hård eller blød?

En opfordring til dig – kære lytter: tænk over i de næste syv dage, hvordan du bruger ordet stress.

Adams råd til sit yngre jeg som 5-årig: Det er helt okay, at din far ikke vil kendes ved dig.

Adams råd til sit ældre jeg som 48-årig: Det er okay at sige fra i utide.

Tid deles jo mellem mennesker.

Du kan connecte med Adam på LinkedIn: linkedin.com/in/adamengelhardt eller på Facebook: https://www.facebook.com/adamengelhardt

Adam foreslår, at jeg inviterer Adams kone Cecilly Cavalié Engelhardt i studiet.

Adams afsluttende kommentar: Tænk jer nu om, når I stemmer næste gang.

Tak for at du lytter med!

Min chef roser mig aldrig - hverdagstanker #77

Oplever du, at du sjældent (næsten aldrig) får ros og anerkendelse fra din chef?

Så lyt med og få tips til, hvad du kan gøre for at din leder eller chef bliver bedre til at rose og anerkende dig.

Når det sker, så bliver du også mere motiveret og går gladere på arbejde.

Det kan jeg ikke - hverdagstanker #76

Denne episode er den første af en række kortere episoder, hvor jeg på opfordring fra jer lyttere sætter fokus på et hverdags dilemma, et begrænsende tankemønster eller uhensigtsmæssig adfærd.

Du får også spørgsmål til refleksion for at skabe forandring.

I denne episode taler jeg om "Det kan jeg ikke" sætningen.

Henry Ford  har sagt: “Uanset om du tror du kan eller ikke, så har du ret.”

Du får to vigtige sætninger: Jeg har svært ved det lige nu, men jeg er i gang med at lære.

Har du ikke allerede læst min bog: Nå dine mål - ryd forhindringerne af vejen med små skridt ad gangen, vil jeg anbefale dig at gøre det: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/

Hvilket indtryk vil du gerne give andre mennesker?

God lyttelyst.

Den lille pause - mindfulness #75

I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning.

Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu.

Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn.

Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.

 Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer.

(Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.)

God fornøjelse.

Adam Engelhardt – iværksætter, konceptudvikler og familiefar #74

”Når jeg ikke ved noget om det, har jeg heldigvis den tankegang, at jeg tror det bliver let.

Du vinder ikke noget ved at vente.

Der er mange, der vil føle, at jeg er arrogant, fordi jeg udfordrer, hvis du kommer med en idé.

Mennesker kan fikse mennesker… og det driver mig.”

Ordene er Adam Engelhardts, en talentfuld mand, som er manden bag yomimo.com, tt38.dk og famoba.dk. Han er en mand med mange ideer og tanker og de fylder så meget i hans hoved, at de bare må ud af munden på ham. Han har kort vej fra tanke til handling. Glæd dig til en episode med et inspirerende menneske der brænder for at gøre en forskel.

3.00 Hvad er Adam optaget af i dagligdagen? Famoba.dk fylder meget for tiden – et nyopstartet netværk for nybagte forældre.

13.00 Hvad ser du tilbage på med stolthed i dit liv? Adam fortæller om sin spændende tid i Google på det tidspunkt, hvor Google ”var kommet i teenagealderen”.

30.00 Hvad kendetegner en Mental Vinder for Adam.

 En vinder er en, der rummer de svagheder, man nu engang har. Hør Adams telt og bardun metafor – den er god!

Hør om Adams ”påvirker trang/lyst” og ideen bag famoba og yomimo. Har du evnen, har du også pligten.

Dette er 1. del af samtalen med Adam. I episode #78 får du 2. del.

God lyttelyst.

Carina Buurskov – politiker og familie menneske med en kræftsygdom #73

”Det er jeg fandme ikke klar til, det her. Den har jeg, den her.

Den dag de (kræftafdelingen) slipper mig, hvad er det så de ikke opdager?

For mig er det vigtigt, at vores familie skal fungere.

Alting er en fase, det går over igen.

Det er meget grænseoverskridende pludselig at skulle op i lygtepælene.”

Ordene er fra Carina Buurskov.

Efter 19 år hos Novo Nordisk kom tidspunktet, hvor Carina Buurskov sadlede om. Hun sagde sit job op og er nu i gang med at finde sit næste job. Hun har været medlem af Egedal kommunes byråd siden 2013 og brænder for det gode liv og især det gode familieliv. En dag i 2020 blev hendes liv vendt op og ned – den dag hun fik sin kræftdiagnose.

7.40 Carina fortæller om sit kræftforløb. Hun fik i 2020 konstateret kræft i æggestokkene.

13.20 Carina starter ”Netværk for kvinder med kræft”. I dag er der 200 kvinder med i netværket.

Du kan finde netværket i Facebookgruppen: Netværk for kvinder med kræft.

Carina er stolt over at have skabt en tryg familie og være gået ind i politik.

En vigtig lære som Carina har givet videre til sine børn; Du har tre valg, når du står i en svær situation: acceptere at være i det, prøve at gøre noget ved det, eller flytte dig væk fra det.

26.00 Hvad er en Mental Vinder for Carina? En der opnår det, de gerne vil

Tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere:

1. Alting er en fase.

2. Sig til og fra

3. Brug din pytknap

Tips til at blive bedre til at bruge pytknappen.

Hvad kendetegner en ”Mental Taber”? Carina taler om balance og ubalance og at lade noget gå ud over andre mennesker.

45.35 Carina giver et fantastisk råd, som hun med succes har brugt på sit yngste SFO barn. Og rådet virker helt sikkert også på voksne. ”Vis mig dine hænder” rådet.

Skal det være en god dag eller en dårlig dag? Hvem kan skabe en god dag? Det gør jeg selv.

47.30 Hvad har været med til at udvikle Carinas mentale styrke?

52.20 Hvad ser, hører og føler Carina, når hun er allerstærkest?

Jeg kan godt lide at kaste mig ud på dybt vand, men jeg vil helst vide, hvornår det sker.

Hør Carinas råd til sit yngre jeg som teenager og sit ældre jeg som 90-årig.

57.00 Carina fortæller om sit engagement i Børns vilkår gennem Børns tanter. Du finder børns tanter på Facebook: https://www.facebook.com/boernstanter

Carina vil gerne invitere Kennie Frederiksen, som har Tourette ind i Mental Vinder studiet.

Carina sammenfatter det vigtigste fra denne episode så fint med hendes afsluttende bemærkning.

 

God lyttelyst!

Mine 10 leveregler – Bjarne Nielsen #72

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed.

Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned.

Mærk efter, om de er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud.

Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉

Her er mine leveregler i 2021:

1. Jeg må lave syv fejl om dagen.
2. Har du ikke noget godt at sige, så lad være med at sige noget.
3. Der er altid noget godt i enhver situation.
4. Praktiser taknemmelighed: Hver dag noterer jeg tre gode ting ned, som jeg har gjort eller oplevet i løbet af dagen. Ting som gør mig glad og taknemmelig.
5. For at jeg kan være noget for andre, må jeg først og fremmest være der for mig selv. (Link til superhjerneyoga squat: https://www.youtube.com/watch?v=6G-QlMGIG8w
6. Jeg taber aldrig – enten vinder jeg, eller så lærer jeg.
7. Ros mennesker omkring dig.
8. Kom ud af din komfortzone mindst 2-3 gange om ugen.
9. Indsigt er godt – handling er bedre.
10. Søg først at forstå - og bliv så forstået.

Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv.

God fornøjelse.

 

 

Lær at elske dine fejl - også andres fejl #71

”Jeg må lave 7 fejl om dagen” er et af mine mottoer.

Vidste du at FEJL er en forkortelse for

Fejl

Elsker

Jeg

= Læring

Lyt med i denne episode, hvor jeg dykker ned i det at fejle og giver dig konkrete tips til at lære dine overbevisninger om fejl bedre at kende.

Og jeg giver dig muligheden for at planlægge, hvordan du fremover vil håndtere de fejl du møder på din vej.

Du møder badmintonspilleren, der havde sit liv bedste samtale sammen med mig. Temaet for samtalen var fejl.

Du møder en ung Bjarne, der begår en stor fejl på tankstationen som telefonpasser, og en ældre Bjarne der fejler som landstræner.

Hvad er forskellen på gode og dårlige fejl i dit univers?

Hvilken fejl har vist sig at være allermest værdifuld i dit liv?

Abdul Kamar (Indiens præsident 2002-2007) og Thomas Edison (opfinder af glødepæren) er også med i denne podcast episode.

God lyttelyst.

Jack Pilak Nielsen ex-professionel soldat og familiefar #70

Der er desværre stadig krig i Europa; Ukraine og Rusland strides og der dør mennesker hver dag.

 

Denne episode er en hyldest til alle soldater og mennesker, der kæmper for at komme krig og uvenskab til livs.

Min gæst er Jack Pilak Nielsen, tidligere professionel soldat, som har været udsendt tre gange; til Kosovo, Irak og Afghanistan. Sidste udsendelse var med hold 4 til Camp Bastion. Hold 4 var de første danske soldater, der angreb fjendtlige stillinger, siden 1864.

Jack er en fantastisk personlighed med barske soldater oplevelser bag sig og nu trives han som ægtemand og far til to dejlige piger.

Glæd dig til en ærlig samtale. Jack deler en række af sine livsværdier og hvordan han lever dem. Vi taler om mod, modgang, vilje og målrettethed.

Få svarene på Leila Soon Jørgensens (en af vores trofaste lyttere) gode spørgsmål:

1) Hvordan mærker du i dit nuværende job, at du bruger dine erfaringer som soldat?

2) Hvordan mærker du de 'mørke og lyse' sider af dig selv af de oplevelser du har haft fra din tid som soldat, nu hvor du har stiftet familie?

3) Hvad gjorde, at du valgte at tage til Afghanistan?

Hør også om følehjernens - fight or flight princip. At skulle håndtere tanken i Afghanistan: ”Jeg overlever ikke i dag” i forbindelse med at være den første soldat, der sparker døren ind, når der skulle ryddes bygninger.

Når jeg ikke har et mål, begynder jeg at kede mig…

Få svarene på de to typiske spørgsmål man får, når man kommer hjem efter at have været udsendt som soldat.

Pyt knappen og en ”det skal nok gå” tankegang.

Jacks spejløvelse: En personlig samtale foran spejlet - Når du har sagt A, må du også sige B.

Jacks tre gode råd til lytterne:

1. Sæt dig et mål og del det op i små delmål
2. Gør noget, der giver dig god energi
3. Giv plads til hinanden i et forhold

Jacks råd til sit yngre jeg, som 18-19-årig: Fordyb dig i en ting og bliv rigtig god til det, frem for at forsøge at være god til fem ting.

Hvem vil Jack gerne invitere i Mental Vinder studiet? Eskild Ebbesen, som er så dedikeret, fokuseret og en Mental Vinder som kan dykke virkelig dybt.

I podcasten fremhæver Jack Kim Kristensen som en fantastisk leder i Afghanistan og Kims bog: Følg mig - ledelse fra fronten. Bogen blev kåret som årets lederbog i 2015.

Denne episode er en recast af episode #16.

Ron Daniels – World Class coach and badminton expert (English) #69

“If a coach cannot teach something to a player in 10 minutes, he is not a good coach. There is nothing wrong with the player, it’s the way you explain it, that is not right.

Why do children, who win when they are young, stop to play? It is because they never learn how to lose.

You need the loosing part in order to be a winner. You need to know what it is. And if you then keep going, my God you are strong.”

The words are Ron Daniels, a world class badminton coach, who has had almost the entire world as his workplace. He is the guest in this episode of the Mental Winner podcast.

A Mental Winner is flexible.

“Instant improvement” – Rons key sentence for creating world class training and faster development.

Ron tells about the three steps in learning: 1) knowing 2) recognizing 3) doing and the traficlights evaluation tool.

Take care of your racket as if it is your rifle: https://www.youtube.com/watch?v=nkGIxGdZoYY.

Hear about Rons experience regarding the difference between Asian players and European players and their mental state.

To become a world champion is a decision. Goals don’t just fall on you. You decide them. It’s a conscious thing. Hear the story about former World Champion Peter Rasmussen.

Mental Winners never think in problems – they think in solutions to problems.

Ron would like to invite Tobias Wadenka in the Mental Winner podcast. Tobias, who is a former German professional badminton player who is now a badminton coach.

You can get in touch with Ron here: https://www.facebook.com/Orovietnam or https://www.facebook.com/huynh.duong.16718

 

More podcast episodes in English:

Explore your inner Mental Power #55 - https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece

Mads Christophersen – Danish nationalteam badmintonplayer #153 (English) part one - https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a 

Mikkel Liebman Drescher - flyveleder og en holdspiller recast #68

Der er rigtig mange ansvarsfulde job i verden. For mig er jobbet som flyveleder et af disse job. Er du uopmærksom, kan det have fatale følger med flystyrt og døde passagerer som en konsekvens.

Du møder Mikkel, som er præsident for IFISA (International Flight Information Service Association). Mikkel tager os med ind i hans spændende verden som flyveleder - Flight Information Service Officer (FISO) og Head of Procedures hos Naviair.

Episoden er en recast af episode #12.

Glæd dig til at høre Mikkels bud på, hvad der kendetegner en person med Mental Vinder adfærd. Hør også om, hvordan det er at have mistet begge sine forældre som 24-årig og at skulle være reservefar for sin teenage lillesøster.

2.30 Indblik i luftfartens verden og flyvelederrollen. Mikkel svarer også på spørgsmålet om der er der plads nok i luften om 20 år og hvad med dronernes indtog i luftrummet?

13.30 Hvad er en Mental Vinder for dig?

16.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? Om at være en holdspiller og være stor nok til at bede om hjælp.

21.30 Hvordan har tabet af dine forældre som 24-årig gjort dig mentalt stærkere?

23.45 ” Jeg synes, min mor er irriterende” - ”du skal bare være glad for at du har din mor”.

26.45 Man skal huske at være lige så glad for de gode ting man laver, som man er sur over de dårlige ting.

28.30 At være en rollemodel og inspirator på jobbet, hvor der hersker en ”nulfejlskultur” og som badmintontræner, hvor vi godt må fejle og lære af det.

31.30 Arbejdsoverload: Tryk på den røde ”jeg har brug for hjælp” knap, som ikke er rød, men hvid.

33.45 Et godt råd til alle ledere: Indfør Luftfartbranchens § 50 Mental Sygedag reglen.

44.00 Historien om den nyuddannede flyveleder, der melder klart ud. Hun bruger konkret det første af ledere og medarbejderes fem grundbehov: Fortæl mig hvad du ønsker af mig.

52.30 Vigtigheden i at kunne lytte globalt (med alle sanser), når du kommunikerer med piloten. Historien om den blinde dreng, der besøger Naviair.

55.30 Mikkels tre gode råd til lytterne:

* Husk dine egne succeser

* Giv dig selv mentale pusterum

* Gå efter det.

58.10 Mikkels råd til sit yngre teenage-jeg.

59.30 Hvem kunne Mikkel tænke sig at invitere i studiet: Landstræner i badminton Kenneth Jonassen fordi han er formidabel til at coache spillerne til at præstere deres bedste.

Pernille Bloch Madsen – ildsjæl med hjertet på rette sted #67

”Jeg har fundet mig selv nok til at turde være den jeg er.

Jeg behøver ikke at ligne en model – jeg er god nok som jeg er. Uperfekthed er perfekt.

Det var så overvældende at få så mange hænder, der var villige til at løfte én på alle mulige områder.

Du må godt have en bums, når du går på skønhedsklinik.

Man skal huske at man har en god dag hver dag.”

 

Ordene er Pernille Bloch Madsens. Pernille er kvinden bag voresegedal.dk. En kvinde med stor iværksætterlyst og hun har et stort hjerte, som mange mennesker nyder godt af. Pernille bor i Ølstykke, hun har modtaget Egedal kommunes Kulturpris i 2013 og Egedals Erhvervspris i 2019. Hun er verdens bedste ambassadør for Egedal og nyder arbejdslivet som selvstændig. Og så betyder det meget for Pernille at være ærlig.

Hør om Pernilles omsorgsgen blandt andet med at hjælpe syriske flygtninge der kom til Egedal, krisen da Pernilles mand fik 4 blodpropper i hjernen, hendes evne til at fortælle og dele de gode historier. Vi skal også en tur på skønhedsklinik og i en dametøjsbutik.

Denne podcast er også en hyldest til Pernilles mand Henrik.

En Mental Vinder rejser sig flere gange end hun falder.

Hør om dannelsen af Egedal Erhvervsnetværk

50.30 Pernilles tre gode råd til lytterne, der gerne vil være mentalt stærkere.

Husk selvkærlighed

Udfordr dig selv

Husk at smile og grine

Råd til sit yngre jeg: Hvad gør dig glad, hvad kan du lide at lave? Gør det du kan lide – følg dit hjerte. Råd til sit ældre jeg som pensionist: Husk at holde dig engageret med andre mennesker.

Pernille vil nyde at høre Helle Rasmussen formand for HØJ Håndbold i Mental Vinder podcasten.

Du finder Pernille på https://voresegedal.dk.

Ron Daniels - verdensklassetræner og en quickstarter 2. del #66

Min lærer sagde til mig som 8-årig: ”Du bliver aldrig til noget.”

Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget.

Man skal ikke vande en død plante.

Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.”

Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads.

Hvad ser, hører og mærker Ron, når han er på toppen og mental stærk?

Han ser spillerne, som han arbejder med, lykkes.

Det er en stor release – en eksplosion af lykke

Lyd – der er fuldstændig stille.

Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen.

”Din datter er nr. 245 for mig, som jeg træner til at blive en topspiller. Og det er din første gang som forældre. Du ved intet - endnu - om, hvordan du skal opdrage en topspiller. Kig lidt på, tag lidt med fra de erfaringer, som vi har og de fejl, som jeg har set hos forældre.”

3 tips til dem der gerne vil være mentalt stærkere:

1. Vær nysgerrig – lyt til andre (og gamle) mennesker.

2. Hav dine argumenter på plads

3. Husk humor

Rons råd til sit yngre jeg: Gør det nu.

Rons råd til sit ældre jeg: Sæt dig selv et mål hver dag og gør det nu.

Ron vil gerne invitere to legender fra badmintonverdenen – Birgit og Bjarne Eriksen i Mental Vinder studiet. Og Tobias Wadenka som er en tidligere tysk professionel badmintonspiller, der nu er badmintoncoach.

 

I episode #65 kan du høre 1. del af samtalen med Ron.

Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.

Ron Daniels - verdensklassetræner og en quickstarter 1. del #65

”Gå ud af mit kontor – kom ind igen og sig præcis det samme igen (”Jeg har et problem”), men med et smil på læben.

Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget.

Man skal ikke vande en død plante.

Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.”

Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Ron er i Danmark især kendt for Orø Denmark International Badminton Camp. I dag bor han i Vietnam, hvor han driver sit eget Badminton Bed & Breakfast sted sammen med sin kone Hyunh. Ron har gennem tiden hjulpet rigtig mange spillere til at udnytte deres fulde potentiale og hjulpet forældrene med at blive de bedste badmintonforældre. Han uddanner trænere og så er han bare et nysgerrigt menneske der gerne udfordrer det eksisterende for at skabe udvikling.

I denne episode får du nye perspektiver på, hvordan du arbejder med udvikling af dig selv og andre.

Hør ikke mindst den vilde historie om, hvad der gjorde Ron til en Mental Vinder. Det handler om en skolelærer i 1. klasse.

Ron deler effektive værktøjer; ”chain of events”, 3 niveauer af kompetencer – vide, genkende, udføre og trafiklys-evaluering.

Der er gode råd til atleten, forældre til børn og til træneren. Ja alle får nye indsigter.

Vi kommer med Ron til møde med SID (3F), hvor han tog sin søns (legetøjs-) maskinpistol med til mødet. Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen. Louis Van Gaal og Christopher Hitchens hører du også om.

I episode #66 kan du høre 2. del af samtalen med Ron.

Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.

 

Tommy Jørgensen - bordtennisentusiast og mentor #64

2.6.22 Tommy Jørgensen – bordtennis entusiast og mentor #64

”Jeg glider 17 meter ned i en gletsjerspalte… men jeg tænkte hele tiden, det kunne have været værre. Jeg har brugt alle mine liv på den tur.

Når der er en chance, så husk at tage den. Det er ikke sikkert, at den kommer igen.

Make sure that the guy next to you is having a great day”

Ordene er Tommy Jørgensens. Tommy er en engageret mand og familiefar med godt humør. Han motiveres af at give mennesker omkring sig gode oplevelser. Bordtennis er en stor del af hans liv. Han har været formand i Team Nørreå Bordtennis i 25 år og været grønlandsk landstræner. Han elsker at tage ud og opleve verden, han har været en del af rejsebranchen med dens fordele men også hårde krav om at præstere her og nu.

Et 17 meter fald ned i en gletsjerspalte og corona-nedlukningen har været med til, at Tommy har taget sit liv op til revision og lavet livsændringer.

Vi taler om oplevelsen i Parken, da Kristian Eriksen falder om, om udviklingen på Tjele Efterskole, om hele tiden at jagte det næste mål, om betydningen af skulderklap. En tur i børnenes rekordbog og at være campdirector i USA gennem Lions. Åke Hareide kommer vi også til at tale om og hans evner som teambuilder.

Great things come to great people. Hvis du gør gode ting, kommer der også gode ting til dig. Husk at være taknemmelig. Husk at rose; også at rose opad.

Der er mange guldkorn og konkrete tips at hente fra Tommy i denne episode.

Denne episode er også en hyldest til Tommys kone Lotte.

Tommy vil gerne høre Kristian Eriksen og Åke Hareide i Mental Vinder studiet.

Vil du i kontakt med Tommy, kan du finde ham her: https://www.facebook.com/tommy.jorgensen.12

God fornøjelse.

Toke Hougaard – Body SDS behandler og ultraløber #63

”Jeg har altid været konkurrencemenneske, men det har ændret sig nu. Nu kan jeg tage et nederlag og grine af det bagefter.

Det er, når vi er på vej, at vi lever.

Du skal tage tid og rum til dig selv. Du er nødt til at kunne mærke dig selv.

Der skal være plads til ikke at få indtryk i en hverdag og ikke at lave noget.

En følelse er i kroppen i max 30 sekunder, hvis den får lov at passere igennem.

Jeg blev lettet, da jeg fik afslag på lederjobbet.”

Ordene er Toke Hougaards.

Han er gæsten i denne episode. Toke er et fantastisk godt menneske og ekspert på det menneskelige og kropslige liv. Han er manden bag Mind Your Body (tokehougaard.dk), hvor han arbejder som Body SDS behandler. Han er et passioneret menneske, der brænder for at hjælpe andre til et bedre liv, brænder for badminton og nu kan han også kalde sig ultraløber.

Glæd dig til at høre Tokes bud på, hvordan du får et liv i balance og passer på dig selv. Vi skal også op og ned ad af Alpe d’Huez to gange, høre om Body SDS’s fortræffelige evner, tale om følelser, mental styrke og fysisk overbelastning. Vi kommer omkring den mentale stopknap og forskellen på fysisk og mental smerte.

”Jeg gik fra at være rigtig meget skadet til ikke at være skadet, takket være Body SDS.”

Nå, ja, der er også noget med en badmintonkamp mellem Toke og jeg, en kamp, som Toke gerne vil have at lytterne får resultatet af. 😉

Du får selvfølgelig tre gode råd fra Toke til et bedre liv og vi kommer også omkring vigtigheden af at trække vejret med kvalitet.

Tokes råd til sit yngre jeg: Åbne op og turde blotte sig som pre-teenager.

Rådet til sit ældre jeg: Vær søgende og nysgerrig – bliv ved med at være i gang som 70-årig.

Toke inviterer Anette Fredsted i Mental Vinder studiet.

Du kan connecte med Toke på https://tokehougaard.dk.

Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten vil jeg opfordre dig til at gøre det. Så får du de nyeste episoder direkte, når de udkommer.

Tak for at du lytter med. 😀