Mental Vinder

Jesper Juul Windahl – musikprofessor og badmintonentusiast 2. del #62

”En Mental Vinder tør godt at lave fejl. Hvis vi ikke laver de fejl, så kan vi jo ikke lære af dem.

Det her mentale halløj er jo noget, som man kan øve sig på.”

Nu kommer 2. del af samtalen med Jesper Juul Windahl. 1. del af samtalen kan du høre i episode #61.

Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club.

I denne episode sætter Jesper ord på hvad en Mental Vinder er for ham. Vi taler om musikstykket Bolero af Ravel, Hans Kristian Vittinghus (du kan høre Vittinghus i episode #13), de to rum; øverummet og koncertsalen, en tur på rostadion, Jesper mentale kasse med starmoments, en tur til Kina og improvisering.

”Vi har stadig ret til at spille fejl i koncertsalen, men vi har ikke ret til at evaluere over den, når vi er i nuet. Dér skal vi være i boblen. Når vi er i mål, kan vi kigge tilbage på, hvad vi kan gøre bedre.”

Jesper tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere:

1. Du skal turde fejle
2. Vær åben
3. Husk at øve dig

Du får også Jespers råd til sit yngre og ældre jeg.

Jesper vil gerne invitere kvintetten: Jørn Ravnholt, Arne Nielsson, Jens Bjørn Larsen og Michael Schønwandt og BS Kristiansen i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

Og lyt til Jespers afsluttende bemærkning, som er guld værd at have med sig, når man skal præstere.

Jesper Juul Windahl – musikprofessor og badmintonentusiast 1. del #61

”Jeg elsker at dirigere et Brass Band, for lyden rammer simpelthen lige i mit hjerte. Jeg bliver så lykkelig, når jeg hører den lyd, hvis det ellers lyder godt.”

Der er mange ting, der stimuleres af musik – evnen til at fordybe sig og evnen til at orientere sig og spille sammen som et hold.

Vi øver det rigtige. Hvis vi spiller for hurtigt, kommer vi til at lave for mange fejl. Så øver vi fejl og det er ærgerligt. Det vi øver, er det vi tager med os på scenen.”

Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club.

Vi taler om at låne musikere af hinanden, svarende til at FCK udlåner en angriber til Brøndby, hvis Brøndby skal spille ude i Europa.

Jesper uddanner fremtidens professionelle musikere. Du får et indblik i musikkens verden, og hvordan livet som musiker ser ud. Og vigtigheden i at vi har de lokale musikskoler i Danmark. Skal dit barn lære at spille musik? Hør Jespers svar.

Vi taler om at være i nuet – hør Jespers glimrende vandslange metafor. Og hvornår det er tid til at evaluere. Processen med at lære den svære passage og at samle på starmoments.

Du kan høre resten af samtalen i Episode #62.

Tak til Jesper for den musikalske intro og outro til denne episode.

Stressreduktion og afslapning #60

Nu skal vi bruge 10-15 minutter på at give slip på spændinger og stress.

I denne øvelse får du teknikker til at lokalisere muskelspændinger, som opstår i løbet af dagen og jeg guider dig i, hvordan du giver slip på spændingerne.

Vi gennemgår hele kroppen, imens du ligger ned.

Nu er det din tid til at slappe af.

God fornøjelse!

Du finder flere øvelser på https://mentalvinder.dk og i andre podcast episoder.

Lone Carmel - familieterapeut og relationsekspert #59

Hvordan får jeg livet som forælder til spille godt sammen med at være et selvstændigt menneske med karriere og personlige interesser?

I 2020’erne føler mange et enormt pres på at skulle præstere på (for) mange arenaer og være online 24/7, have et hjem der shiner og være den overskudsagtige forælder der lige bager en kage til klassen.

Dagens gæst Lone Carmel er familierådgiver og ekspert i hverdagsrelationer. Hun driver relazion.dk og hjælper familier, par, individer og virksomheder med at få bedre og stærke relationer.

Det handler om mennesker hver dag, når Lone  står ud af sengen. Og de første, som hun tænker på, er hendes børn - har de det godt.

Glæd dig til en spændende samtale, hvor Lone på en elegant og inviterende måde giver gode tips til bedre relationer i familien og i livet generelt. Lone svarer på spørgsmålet:  Hvilke råd har du til familie- og karrieremennesket for at kunne fungere i 2020’erne?

Vi kommer vidt omkring: Snapchat, ”Smiley-dørmåtten, ”Tik Tok, Piet Heins ”Ting tager tid”, Jesper Juuls bog: ”Her er jeg, hvem er du”, læsestund, idræt, alkohol, træk vejret og selvværd vs selvtillid.

Det er en dårlig ting kun at møde mennesker, der ligner dig selv.

Lone har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”.

I virkeligheden er vi nogle gange ikke glade for os selv. Det er lidt ærgerligt, for vi har jo os selv med hele tiden.

Hvorfor elskede min far og mor mig ikke. Hvorfor overholder de ikke aftaler?

Alle har brug for at være god til noget.

Man er god nok som man er, uanset hvad.

Piet Heins tre T’er: Ting tager tid

Når nærværet er taget ud af familien eller tempoet er hæsblæsende på ens job, så får vi ikke refleksionen med. Og så bliver vi bliver nogle gange lidt dumme og kommer lidt op i det røde.

Det er rigtigt vigtigt at grine; humor er en sindssyg vigtig ting, for at vi trives.

Mor og far har ansvaret for stemningen i familien, det gælder også for lederen på jobbet.

Få ”Nu skal min familie have det bedste af mig” og ”Hvad er det egentlig jeg gør for mig selv?” til at gå hånd i hånd.

Vær et ordentligt menneske.

Vær dig selv, du er god nok. Kram din nabo.

Der er en god grund til, at folk handler som de gør. Det er ikke altid hensigtsmæssigt, men det skyldes at vi har nogen skyggesider, som gør at vi handler.

3 gode råd:

Træk vejret, find dine skyggesider, vær nysgerrig og giv noget af dig selv.

Lone vil gerne invitere Laura Carmel og Lillian Gregersen i Mental Vinder studiet.

Vil du lære Lone bedre at kende:

Hun har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”. Du finder Lone på hendes hjemmeside: https://relazion.dk/ eller på Facebook: https://www.facebook.com/relazionroskilde.

 

Har du feedback til podcasten, så skriv gerne til hej@mentalvinder.dk. Abonnerer du endnu ikke på Mental Vinders podcast vil jeg anbefale dig at gøre det. Så får du altid den nyeste episode, når den udkommer. Og du kan nemt afmelde dig igen. 

Leila Soon Jørgensen - en relaterende fighter recast #58

Vi har interviewet en række "mentale vindere", som deler deres erfaringer.
I denne episode møder du Leila Soon Jørgensen 45 år og mor til Oliver siden 2014.

Episoden er en recast af episode #1. Og podcasten med Leila er den næstmest downloadede episode.

Som tidligere dobbelt dansk  mester i squash, adopteret fra Korea i en alder på blot 4 måneder møder du i denne episode en stærk kvinde på 45 år, som har været igennem en positiv udvikling fra at have enormt høje krav til sig selv for at være god nok, at være sin egen værste kritiker til nu at have meget mere mental vinder adfærd i dagligdagen.

Hvad er hun pt. optaget af i dagligdagen?

Hør Leila fortælle om, hvordan hun ser forskellen på en mental vinder og en mental taber.

Bliv inspireret af hendes levesætninger; jeg vil være 1 % bedre i dag end i går og at jeg vil eje mine morgener.

Hun deler spejløvelsen – jeg elsker mig selv og fortæller hvor grænseoverskridende det var for hende.

Få indblik i hvad hun ser for sig, hvad hun hører og hvad hun føler, når hun er på toppen og en mental vinder.

Hun giver også 3 råd til alle lytterne og sit yngre jeg.

Hun vil gerne høre Jack Pilak Nielsen i Mental Vinder podcasten og Jack kan du høre i episode #16.

Loven om tiltrækning og dit sprog bliver din virkelighed #57

I denne episode dykker jeg ned i loven om tiltrækning og ”dit sprog bliver din virkelighed”.

Loven om tiltrækning er en filosofi, der foreslår, at positive tanker bringer positive resultater ind i en persons liv, mens negative tanker bringer negative resultater. Den er baseret på troen på, at tanker er en form for energi, og at positiv energi tiltrækker succes på alle områder af livet.

Alt er godt i nuet. Det er i fortiden eller fremtiden, at dine bekymringer, frygt og ulykke får næring.

Hvordan er dine tanker og hvordan påvirker de din adfærd?

Hør hvordan Rikke Madsen (gæst i episode #45) bruger loven om tiltrækning og overbevisningen ”dit sprog bliver din virkelighed”.

Jeg har en udfordring til dig om at du vælger en sætning, der starter med ”Jeg tiltrækker…”.

Eller en sætning der starter med ”Dag for dag bliver jeg bedre og bedre til…”

Sig denne sætning 20 gange hver dag i 20 dage og se hvad der sker.

Spis elefanten i små bidder – små skridt ad gangen er en genial vej til at nå sine mål.

Jeg vil meget gerne høre om dine erfaringer med loven om tiltrækning. Del gerne på Mental Vinders Facebook profil: https://www.facebook.com/mentalvinder

Har du brug for sparring eller coaching, så kan du kontakte mig på bn@mentalvinder.dk eller på Facebook.

Indsigt er godt – handling er bedre!

Tak for at du lytter med.

Husk at abonnere på podcasten, hvis du gerne vil være mentalt stærkere.

Sådan styrker du din selvtillid #56

I denne øvelse arbejder du med din selvtillid og hvordan du kan styrke din selvtillid.

Du finder dit eget mentale rum og arbejder med at acceptere dig selv for dine stærke sider og svage sider.

Først starter vi med at gennemgå kroppen og laver en bodyscanning med fokus på tyngde og varme.

Så går du tilbage til situationer, hvor du har oplevet stor selvtillid.

Den følelse du registrerer, når du tænker tilbage på tidligere situationer og din evne til at have det rette fokus arbejder du med at integrere i dig.

God fornøjelse.

Explore your inner Mental Power (English) #55

In this episode you get the opportunity to find your Mental Winner feeling, what I also often call your VIWA feeling. (VIWA stands for Winner Setting Winning Attitude).

 

An effective exercise based on NLP (Neuro Linguistic Programming).

 

Thus, you can again and again become the best version of yourself in the situations where you want to perform your very best. It is a state where there are calm, joy, strength and confidence within you. The state where we do not worry and are protected from internal struggles and conflicts.

The exercise is designed for badminton-, tennis-, squash- and tabletennis players. But you can use it in any lifesituation. Just replace the words related to racketsports with the words you find relevant.

 

I will guide you through the exercise, where you will find the state where you feel the very best and are the best version of yourself.

After you have listened to the episode, I recommend you to write down the keywords, you have found. Please use this link, where you can download the pdf file. https://mentalvinder.dk/explore-viwa

 

Enjoy finding your inner VIWA. 

 

Other podcast episodes in English:

Listen to World Class coach Ron Daniels #69 – https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a

Mads Christophersen – Danish nationalteam badmintonplayer #153 (English) part one - https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a 

 

Miko S. Kongstad - fra kvinde til transmand #54

”Lad børn og unge være som de gerne vil være og ikke sige til dem; ”det er forkert at se sådan der ud”.

Jeg håbede, at jeg vågnede op en dag og bare var dreng.

Før i tiden var jeg meget ængstelig omkring offentlige toiletter og dameomklædning, nu hviler jeg mig meget mere i mig selv.

Jeg er fan af at visualisere og bruger det hver eneste dag.”

Ordene er Miko Schiøtt Kongstads, en modig transmand, som lige siden børnehaven har kunnet mærke, at han følte sig som en dreng. Og det selvom at han dengang hed Mille og biologisk var en pige.

Miko fortæller åbent og ærligt om sin transition fra kvinde til transmand, en transition som i 2021 peakede med en topoperation, hvor brysterne blev opereret væk. Nu er han i gang med hormonbehandling.

Som 16-årig fortæller Miko (Mille) sin mor, at han (hun) gerne vil have fjernet sine bryster på et tidspunkt.

Glæd dig til en spændende episode, hvor vi taler om at være non-binær, vi skal til Island Games på Åland, en tur i damernes omklædningsrum, visualisering, hormonbehandling og Miko giver selvfølgelig tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere.

17.00 Hvilken modgang og modstand har Miko mødt i sit liv pga. sin kønsidentitet; jeg føler mig som en transmand?

19.00 Hvilke krav er der til nutidens pædagoger, lærere og trænere i forhold til at rumme flere køn end blot de to biologiske køn (dreng – pige)?

29.00 Badminton var et helle og pusterum for Miko og han var rigtig god til legen med fjerbolden. To korsbåndsskader fik dog Miko til at reflektere over livet og han slap badminton på højt niveau.

32.30 Hør hvordan Mille kom til at hedde Miko.

40.00 Hvad er en Mental Vinder for Miko? Og hør hans definition af en ”Mental Taber”.

En MV er en person, der hviler rigtig meget i sig selv, står fast ved sine holdninger og meninger. Virker urørlig, men på en behagelig måde overfor andre mennesker. Det er en, der respekterer andre mennesker, selvom de har forskellige holdninger.

En Mental Taber: har tendens til at snakke ned til sig selv, kan komme til at påvirke sine omgivelser med det, en der ikke giver plads til andre mennesker, er negativ overfor andre mennesker.

45.30 Mikos tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.

Søg hjælp

Italesæt følelserne udadtil

Tålmodighed – ting tager tid at komme over

48.00 En tur til Island Games på Åland og en drøm om lange smashopsamlinger. Miko fortæller om hans brug af visualisering.

52.30 Hvad ser, hører og mærker Miko lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Han mærker en kæmpe lethed, som om han nærmest svæver over underlaget og det ser lyst ud. Der er stille omkring ham. Afhængig af konteksten ser han sig selv i forskellige situationer.

57.50 Mikos råd til sit yngre jeg i puberteten: Jeg vil kramme mig selv og sige det skal nok gå alt sammen. Dine drømme skal nok blive til en realitet.

58.50 Mikos råd til sit ældre jeg som 60-årig: Jeg vil give mig selv en kæmpe high 5 og sige, det var godt du tog de valg du gjorde for 30 år siden.

Følg dine drømme så du kan forestille dig det der i fremtiden.

Miko inviterer en stærk grønlandsk i Mental Vinder studiet, nemlig Qupanuk Olsen.

Miko inviterer unge og forældre til at kontakte hende, hvis de har spørgsmål omkring transition. Du kan komme i kontakt med Miko på Facebook: https://www.facebook.com/19miko89

På sexlinjen.dk og lgbt.dk finder du mere information om køn og seksualitet.

Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, så skynd dig at gøre det. Og giv den gerne en anbefaling. Jeg kæmper for mental sundhed til flere, for #dufortjenerdetbedsteliv.

Tak for at du lytter med. 

 

Præstationsfrygt #53

I denne episode får du en Mental Vinder VIWA øvelse (VIWA = Vinder Indstilling Winning Attitude) , hvor du arbejder med dit mindset.

Præstationsfrygt. Du må turde gøre noget dårligt før du kan gøre det godt. Det er en vigtig grundsætning og i denne Mental Vinder øvelse skal vi forsøge at træne det. Øve os i at acceptere dårlige resultater af og til.

Du udvider din komfortzone, når det drejer sig om at håndtere dårlige resultater.

Vi arbejder med:

Koncentrer dig om at turde udføre et dårligt resultat af og til

Beslut at du vil acceptere dig selv, uanset hvor dårligt det går

Du accepterer dig selv, uanset hvor dårlig et resultat du får.

Prøv at koncentrere dig lidt om det

Så udelukker du og er ligeglad med andres meninger, forventninger og krav

Prøv helt at udelukke andres meninger, forventninger og krav.

Føl dig fri og accepter dig selv uanset resultatet

God fornøjelse.

Del endelig denne episode med mennesker, som du tænker, kan have gavn af denne Mental Vinder øvelse.

Besøg mentalvinder.dk og find flere gratis øvelser: https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/

Offensiv tankegang for sportsfolk #52

I denne episode får du en Mental Vinder VIWA øvelse (VIWA = Vinder Indstilling Winning Attitude) , hvor du arbejder med dit mindset.

Du udvikler evnen til at have en offensiv tankegang, uanset stillingen og uanset om du er favorit eller undertippet i konkurrencen.

Der er en del atleter, der fokuserer på det forkerte eller bliver for defensive i deres tankegang.

Det påvirker deres præstation negativt og en negativ spiral kan starte.

I denne øvelse forestiller du dig, hvordan du håndterer disse situationer og beholder en offensiv tankegang i hele konkurrencen.

Jeg starter med en kort kropsgennemgang for at få dig til at slappe helt af og være tilstede i nuet.

Dernæst guider jeg dig igennem, hvordan du som atlet håndterer forskellige scenarier i en konkurrence- situation. Og hvordan du får det rigtige mindset. Der er fire forskellige scenarier:

1. Du fører mod en på papiret bedre modstander
2. Du er bagud mod en på papiret bedre modstander
3. Du fører mod en dårligere modstander
4. Du er bagud mod en dårligere modstander

God fornøjelse.

Del endelig denne episode med sportsfolk, som du tænker kan have gavn af denne Mental Vinder øvelse.

Besøg også mentalvinder.dk og find flere gratis øvelser.

Anne Madsen - ambitiøs badminton teenager #51

”Nu satser vi på at fuldende rækken af medaljer med en guldmedalje til DM i april. I første omgang var målet at spille på de ”grønne baner”.

Man bliver nødt til at give andre lov til at hjælpe en, for ellers kommer man ikke nogen vegne.

Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig.”

Ordene er Anne Madsens en talentfuld badmintonspiller, der spiller i Greve Strand Badmintonklub.

Anne går i 3.g på Himmelev Gymnasium og er ret begejstret for filmen The amazing Spiderman.

Anne er en af Danmarks bedste mix piger i U19 rækken og spiller damedouble sammen med sin søster Rikke. Rikke kan du høre i episode #45.

Glæd dig til en snak om hvordan Anne forbereder sig til kampe, hendes gode evne til at se fremad og en SRP-opgave med Lykke Peer.

Styrken ved at bede om hjælp er, at det giver nye perspektiver og man får også et los i r…..

16.00 Annes badmintonrejse, godt på vej til Greves 1. hold.

Hør historien om et Sjællandsmesterskab, der var fyldt med tårer og blev efterfulgt af en vrede og en motivation; jeg kommer stærkt igen.

Anne fortæller om effekten af hendes mentaltræning i Badminton Roskilde.

22.00 Hvor meget fylder det mentale i det daglige hos Anne? Hør hendes før-kamp rutiner og forberedelser til vigtige turneringer.

27.50 Hvad er en Mental Vinder for Anne? 

Har du altid været mentalt stærk, eller har der været oplevelser der har styrket din mentale styrke?

Hør om en hård sæson i 1. division. Anne har ændret sit mindset og tænker nu:  Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig.

34.15 Hvilke fokuspunkter har Anne lige nu i træningen op til DM? En snak om at være kold på nettet uanset hvem modstanderen er. Og samarbejdet med  sine trænere Michael og Peter.

36.45 Anne fortæller om fordele og ulemper ved at spille sammen med sin søster Rikke.

40.00 Hør om det mentale værktøj: Gangen og udtrykket: Luk døren bag dig. Du kan se værktøjet her: https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/

Jeg ser på min modstander for at vise; det lader jeg mig ikke gå på af.

47.15 Annes tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere.

Hvad ser, hører og mærker Anne lige inden, at hun skal ind og gøre sit allerbedste? 

52.45 Hør Annes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig. Og rådet til sit ældre jeg som 65-årig: 

Anne vil gerne invitere badmintonspilleren Mads Conrad i Mental Vinder podcasten.

Jens-Frederik Nielsen – talentfuld politiker og sportsmand #50

”Jeg er drevet af at skabe forandring … jeg har aldrig været bange for at sige min mening.

Vi fik en vælgerlussing, som vi stadig føler.

Jeg var villig til altid at stå tidligst op og træne mere end de andre.

Hvis man ikke giver sig 100 %, skal man ikke stile efter at vinde.

Det er en kæmpe, kæmpe styrke at kunne bede om hjælp og være sårbar. Det at være sårbar er en vigtig forudsætning for at kunne fungere.”

Ordene er Jens-Frederik Nielsens. Jens-Frederik er formand for det grønlandske parti Demokraatit (Demokraterne), en talentfuld sportsmand der kan kalde sig national mester i tre forskellige idrætsgrene. Han har vundet 4 grønlandske mesterskaber i fodbold, 1 grønlandsk mesterskab i håndbold og over 10 grønlandske mesterskaber i badminton.

Han er i studiet til en snak om at være en Mental Vinder og om at kæmpe for det, som han tror på.

4.00 En indførsel i det grønlandske politiske setup og parlamentet, som hedder Inatsisartut. Og en sammenligning med dramaserien Borgen. Jens-Frederik er tidligere minister (Naalakkersuisoq) for erhverv og råstoffer. Hvornår skal Grønland være selvstændigt? Og hvilke udfordringer ser Jens-Frederik, der skal løses, førend Grønland er klar til at være selvstændigt.

12.00 Hør Jens-Frederiks rejse i det politiske liv. I 2014 blev Jens-Frederik ministersekretær som 22-årig.

En snak om forskellen på at bo i Danmark og Grønland.

27.00 Jens-Frederik og kærligheden til sport.

33.00 Hvad er en Mental Vinder?

En der hviler meget i sig selv og ikke er usikker i den proces han er i. Han kan rammes af nederlag, men rejser sig igen. En mental vinder står op om morgenen og spiser sin morgenmad og kommer afsted.

Jeg vil gerne give energi til mine omgivelser og en mental taber er blandt andet kendetegnet ved at trække energi ud af sine omgivelser.

42.00 Jens-Frederiks tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. 

53.30 Hvad ser, hører og mærker Jens-Frederik lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Ser sig selv med hovedet højt og brystet fremme ekstrem velforberedt, hører en positiv stemme der konstant siger; jeg kan godt, jeg kan sagtens og en følelse af kilden i brystet og maven.

58.30 Hør Jens-Frederiks råd til sig selv som 15-årig. Og et godt råd til hans ældre jeg i slutningen af hans arbejdsliv.

Jens-Frederik vil gerne invitere Viktor Axelsen i Mental Vinder studiet.

Hør Jens-Frederiks afsluttende bemærkning med en opfordring til dig, kære lytter.

Du kan connecte med Jens-Frederik Nielsen på Facebook og LinkedIn: linkedin.com/in/jensfrederiknielsen.

Bjarne Nielsen - Alting er styret af de spørgsmål som du stiller dig selv #49

Det var en mandag aften. Jeg gik og ryddede af efter aftensmaden. Igen havde jeg spist lidt for meget aftensmad. TV’et kørte i baggrunden – på TV2.

Der var reklamer igen… pludselig stoppede jeg op. På skærmen var der et billede af en familiefar midt i livet – han var lidt for godt i stand. Og så hørte jeg:

Det du putter i munden efter 18 sætter sig om natten.

Det var første gang i mit liv, at jeg hørte den sætning. Og den gjorde noget ved mig.

Den fik mig til at stille spørgsmål til mig selv. Og det bedste spørgsmål, som jeg stillede mig selv var: Hvad er du bange for?

Hvad er du bange for, at der sker, hvis du ikke spiser noget sødt efter kl. 18?

Hør svaret i denne episode.

I denne episode dykker vi ned i det at stille spørgsmål, stille de gode spørgsmål, stille de spørgsmål der får dig derhen, hvor du gerne vil hen.

Jeg deler min historie fra 2022 om at få en bedre kropssammensætning og mindre indre fedt. Jeg vil nemlig være her mange år endnu. Derfor vælger jeg at ændre min adfærd omkring hvad jeg putter i munden og hvornår. 😊

Jeg er coach, far, mand, badmintontræner, mental træner, arbejdslystkonsulent og forfatter. Men jeg er også et menneske der vil fremstå som sund og en der passer på sig selv.

Det handler om mine værdier og overbevisninger, som hviler på mine færdigheder, viden og evner.

Du hører om de neurologiske niveauer, som kan hjælpe dig til at blive mentalt stærkere og mere bevidst om hvor du vil hen med dit liv.

Her er de neurologiske niveauer:

Omgivelser

Adfærd

Færdigheder

Værdier og overbevisninger

Identitet

Vision - mening

Vil du have sparring eller coaching, så er du velkommen til at kontakte mig på mail: bn@mentalvinder.dk eller besøg mentalvinder.dk og book en tid til en uforpligtende 20 minutters samtale.

Husk at abonnere på podcasten. 

Robert Mark - tryllekunstner og iværksætter #48

”Jeg vil hellere ærgre mig over noget jeg har gjort, end ærgre mig over noget jeg ikke har gjort.

Jeg har de seneste to år lavet 2750 tilbud, og med sådan en indsats så kan du ikke undgå at få succes.

Hvis du vil have succes her i livet, skal du finde et produkt, som folk gerne vil have og give det til dem.”

Alting er styret af de spørgsmål, som du stiller til dig selv.”

 

Ordene er Robert Mark Jakobsens, professionel tryllekunster, forfatter og CEO i H-Energi.

Han er en mand med stor viden, iværksætter og har mange talenter. Talenter som han har brugt i mange forskellige jobroller.

Glæd dig til en ærlig samtale om fejl, succes og vedholdenhed.

Der er mange guldkorn og tips for dig, der vil have succes og blive mentalt stærkere. Og så er Robert bare godt selskab. :-)

13.15 Hør om Roberts 2022 projekt med en minitriathlon.

15.50 Robert fortæller om sin rejse med trylleri.

23.15 Jeg bliver udsat for Roberts evner som tryllekunstner. Og jeg fatter hat af, hvad han gør, men han er dygtig.

Du skal også tjene nogen penge. Jeg vil meget gerne gøre andre glade, men du skal også tjene nogen penge, for ellers kan du ikke gøre de næste glade.

35.30 Du får kun et klarsyn, når du har prøvet at fejle.

36.30 En snak om at få nej. 

41.00 Hvad kendetegner en Mental Vinder? Du bliver ved og du har ikke nogen begrænsninger for, hvad der kan lade sig gøre.

47.00 3 gode råd til dig der lytter med.

51.30 Roberts råd til sit yngre jeg som 25-årig - et vigtigt regnestykke

55.30 Roberts råd til sit ældre jeg – sørg for at udfordre dig selv og hold dig i gang

57.00 Hvad ser, hører og mærker Robert lige inden, når han vil præstere sit allerbedste?

Salg og marketing og onlineuniverser har været en stor del af Roberts liv, hvilket har resulteret i at Robert har skrevet en række bøger. Grundbog i salg, NLP in selling, Messesalg og Restaurant Marketing.

Der er mange personer, som har inspireret Robert. Her er en række af dem: Tim Ferriss, Anthony Robbins, Brendon Bruchard og Frank Stauersbøll Kristensen. Robert inviterer Rene Baldoni ind i Mental Vinder studiet.

Vil du have Robert til at komme og trylle, så besøg https://robertmark.dk/

Du kan connecte med Robert på LinkedIn linkedin.com/in/robertmark

Jeg vil gerne høre fra dig, hvis du har feedback eller gode idéer til podcasten. Giv den et like og begynd at abonnere på den, så du altid får den nyeste episode.

Skriv til hej@mentalvinder.dk.

Lars Uhre - tidligere landstræner #47

”Det er ikke vigtigt hvad du er, det vigtige er hvad du tænker om det og hvad du gør ved det.

Jeg vil være landstræner.

Det var en rutsjebanetur hele vejen igennem, inden vi kunne løfte Thomas Cup trofæet…Dem der kan spille i morgen, ræk lige hånden op.

Du kan ikke bare skrive trænerbogen, og så laver du en verdensmester.

Min rolle er at fjerne de barrierer der er, for at de (spillerne) kan yde deres bedste.”

Ordene er Lars Uhres, talentudviklingschef og tidligere landstræner i Badminton Danmark. Mød et fantastisk menneske og en leder der oftest lytter dobbelt så meget som han taler. Du får også historien om, hvorfor han knipser, når spillerne laver noget godt. 

5.30 Lars’ badmintonrejse fra starten i Egtved til landstrænerjobbet.

11.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv?

15.00 Lars svarer på Kenneth Thornilds to spørgsmål: Ser Lars sig selv som verdensmester (Thomas Cup guld) eller bidrager til processen?

Når Victor Axelsen nu er flyttet fra Brøndby og til Dubai ; hvor stor en nedgang forventer Lars så at se, når han ikke modtager vejledning fra Trænerteamet?

22.20 Finn Ravensholt spørger: Danmark har i årtier været en af de dominerende lande på double-området, hvad er der gået galt siden vi er gledet så langt ned?

29.40 Hvad er en Mental Vinder for Lars? En person der prøver at få det bedste ud af alle situationer.

40.00 Hvad er forskellen på de spillere, der vinder OL og VM medaljer og dem der ikke kommer lige så langt? Ærgerrighed – evnen til at blive ved også når der er modgang. Forskellige mål og ”tændinger” fx hos Joachim Fischer og Thomas Laybourn.

51.30 Berit Schau Nielsen spørger: Hvordan arbejdes der med mentaltræning af talenter (og generelt) i forhold til samarbejdet med trænerne i klubberne? Herunder på træner uddannelse, klubsamarbejde mm.? Hør om Talentrejsen. Hvordan er Lars’ holdning til den forholdsvis tidlige selektering af spillere når det kommer til talenttræning i klubberne og i forbindelse med årgangshold under BD? Risikerer man at "miste" spillere med udviklingspotentiale, som ikke er en del af den udvalgte gruppe?

1.06.30 Lars’ råd til sit yngre jeg som senteenager og start 20’erne er lyt mere og tal mindre.

Lars’ råd til sit ældre jeg: Luk munden når der er mad på bordet og let røven.

1.08.10 Lars inviterer Morten Bennekou – elitechef i cykling i Mental Vinder studiet.

Christian Østergaard Nielsen – passioneret løber og idrætsstuderende #46

”Drømmemålet er at komme under 15 min. på 5 km. Til næsten hvert løb jeg stillede op i i 2021, slog jeg min personlige rekord.

Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på. Hvis du tror på dig selv, kan du meget mere end du først troede du kunne.

I folkeskolen var jeg altid meget nervøs, når jeg skulle fremlægge en eller anden ligegyldig fremlæggelse.”

Ordene er Christian Østergaard Nielsens.

Christian brænder for løb og prøver sit talent af i AGF atletik samtidig med at han studerer idræt. Han

er nysgerrig og engagerer sig 100 %, når han bliver fanget af noget. Hør hvordan han har fordybet sig i den rette kost, styrketræning og nu løb for at kunne præstere bedst muligt.

Hvad er Chr. optaget af lige for tiden?

Christians opvækst i sportens verden – fodboldtalentet rakte ikke til en kontrakt i Randers FC.

Det har aldrig været sådan, at noget mad er forbudt for mig. Hør om at ”cutte”, når det handler om krops optimering, at tømme tanken og trykke til, når du har løbeskoene på.

15.50 Hvad ser Christian tilbage på, som han er stolt over? Løbe oplevelserne; Blandt andre Copenhagen Half Marathon og en personlig rekord på 1 time 13,26 minutter.

19.00 Hvad er en Mental Vinder for Christian? En der træffer den rigtige beslutning på det rigtige tidspunkt. Det er ikke det mentale, der gør at personen ikke kan præstere på højeste niveau. Evnen til at ”gå i boks”. Vigtigheden i at sætte delmål og holde fokus.

En snak om Novak Djokovic, som for Christian er en rollemodel, når det handler om at være en Mental Vinder.

28.15 Har du altid været mentalt stærk eller har der været specielle oplevelser, som har udviklet din mentale styrke? Vi kommer en tur i folkeskolen. Tag opgaven med udgangspunkt i, hvad det egentlig er – det er en fremlæggelse, mere er det ikke. Hvad er det værste, der kan ske?

31.30 Christians tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere.

1. Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på
2. Tro på dig selv
3. Huske processen og ikke blive for resultatorienteret

Hør om Christians forberedelser til et løb. Hans mentale forberedelser starter allerede dagen før.

41.45 Hvad skal der til for at du oftere kommer op på en 10’er på Mental Vinder skalaen?

Der skal være ro omkring mig. Der er styr på afleveringer på studiet. Struktur er vigtig.

52.00 Christians råd til sit yngre jeg som teenager i 9. klasse: tag den lidt med ro – tro på dig selv, du kan godt. Der er ikke nogen, der vil dig noget ondt.

Christians råd til sit ældre jeg: have mere ro i maven omkring de ting som jeg foretager mig. Når jeg har taget en beslutning, så er det, der jeg er.

Christian vil gerne invitere Jacob Simonsen fra AGF atletik ind i Mental Vinder studiet.

Rikke Madsen - hårdtarbejdende badmintontalent #45

”Hvis der er noget jeg ikke kan, så vil jeg f….. kunne det.

Det har fyldt utrolig meget, hvad andre tænker. Var jeg god nok til at komme ind i den her hal til et Grand Prix stævne? Ej, kan jeg overhovedet være med her? Alle andre er meget bedre end mig.

Søvn er nøglen til en god dag.”

Tankerne og ordene kommer fra 21-årige Rikke Madsen - en passioneret badmintonspiller, som både vil vinde og være en god kammerat. Det har ikke altid været en let rejse.

I denne sæson har hun haft debut i Badmintonligaen for Greve og glæden ved at træne og spille er stadig på sit højeste.

Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde med Rikke både på banen og udenfor banen som hendes mental træner. Hun har arbejdet meget med sig selv på det mentale område og i dag vil jeg kalde hende for en Mental Vinder.

5.50 Rikke fortæller, hvad en Mental Vinder er for hende.

En der føler sig afslappet i sig selv, tør udfordre sig selv og godt tør fejle. Man skal fejle, før der er succes.

13.15 Hvad gør Rikke for at skabe den bedst mulige stemning til træning? Hvad gør hun for at få mest muligt ud af træningen?

15.30 Hvis man taler til sine venner, som man taler til sig selv, så har man nok ikke nogen venner.

18.15 Hør hvordan Rikke samarbejder med sine trænere.

21.45 Rikkes tankegang på vejen til at blive den bedste pige i Badminton Roskilde. En snak om at være favorit eller undertippet.

25.00 Hør Rikkes ”førkamp-rutiner” på kampdagen og de sidste 30 minutter før en kamp.

29.00 Rikkes tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.

1. Tag en dag ad gangen – arbejde med små skridt ad gangen
2. Hvil i dig selv og tro på dig selv
3. Søg hjælp og få flere perspektiver på tingene

34.20 Nu er det Rikke, der skal sætte standarden for træningsniveauet i Greve, selvom hun kun er 21 år. Hør hvordan hun har håndteret udviklingen fra ny spiller til en af de erfarne på trods af en ung alder.

36.00 En snak om at spille double med sin søster Anne og forældreopbakning.

44.00 Arbejd hårdt i benene – se dig selv lykkes. NLP værktøjer. Hvad ser, hører og mærker Rikke, når hun er den bedste udgave af sig selv?

48.40 Rikkes værktøjer til at håndtere modgang i en kampsituation.

Rikkes råd til sit yngre jeg som 17-årig: Lad være med at tænke så meget over hvad andre tænker omkring dig selv. 

Rikkes råd til sit ældre jeg som 30-årig: Slap af og nyd det – du skal nok nå det hele.

Anne Madsen – Rikkes søster vil Rikke gerne høre i Mental Vinders podcast.

Lene Stevnhoved - mester i sygehusbyggeri - byrådspolitiker og optimist #44

"Det, der er sjovt, er ikke at skabe noget alene; det er sjovt at skabe det med andre. Og at se at de (medarbejderne) trives. Man skal være tydelig i at sætte mål og retning. Man skal vide, hvad er det, der får den enkelte medarbejder til at blomstre."

Ordene er Lene Stevnhoveds.

Mød Lene Stevnhoved - en talentfuld leder, som er optimistisk, inddragende, ansvarlig, tydelig i at sætte mål og retning og en tilgang til lederskabet, der lyder: Det handler om mennesker og vi gør det sammen.

Hun er byrådsmedlem i Solrød kommune og tidligere projektchef for Nyt Hospital Bispebjerg – et byggeri i milliardklassen. Lene har lige oplevet det, som mange af os oplever i vores karriere, nemlig at blive fritstillet eller fyret. Og det fra den ene dag til den anden.

Nu deler Lene, hvordan hun har håndteret det skifte fra den ene dag at være projektchef for 18 medarbejdere, en fyldt kalender og i gang med at bygge et unikt sted, der skaber nye, ideelle rammer for patienterne til den anden dag at være fritstillet med en tom kalender og ikke noget job.

Bliv inspireret af Lenes optimistiske tilgang til livet og hendes evne til at se fremad i svære tider. Du får konkrete råd til det gode liv, uanset om du er leder, forælder, i gang med karrieren, ja i det hele taget bare et menneske.

Hver gang der lukker sig en dør, er der 10 andre der står åbne. I virkeligheden er det en gave at man får lov til at tage en pause, lige trække vejret. Hvad er det så egentlig nu jeg har lyst til?

8.00 En snak om kommunalvalg og en vild konstitueringsfase. ”Total kaos” beskriver Lene det kort og præcist. Det var ikke troværdigt at takke ja til borgmesterposten

15.50 Hvad ser du tilbage med stolthed i dit liv?

17.30 En snak om, hvad der kendetegner en god leder set fra Lenes perspektiv.

21.20 Hvad kendetegner en Mental Vinder? Hør Lenes metafor; hvis du står midt ude i en rivende flod og gerne vil ind til bredden.

Hør om revolverledelse og hvornår man ”trækker af” som leder. En vigtig lederegenskab er tilpasningsevne; Og for at kunne tilpasse sig er det vigtigt at huske, at man har to ører og en mund. Man bliver ikke klogere af at høre sig selv snakke.

Ingen kan alt, nogen kan noget og sammen kan vi det hele.

26.20 Hvad kendetegner en Mental Taber?

Hvad har Lene med hjemmefra i sin opvækst, studier og tidligere jobs? Hør om optimisten, som Lene har på den ene skulder og Janteloven der har en plads på hendes anden skulder.

32.30 Tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere

Bringe sig selv i spil ved at turde spørge andre.

Ligegyldigt hvor håbløs en situation er, kan man altid få øje på noget positivt – dvæl ved det positive.

Brug tid på det som giver dig energi.

Slå kun dig selv så tilpas meget oveni hovedet, at du kan gøre det bedre næste gang. Man skal ikke banke sig selv så langt ned, så man opgiver.

43.30 Hvad er det bedste ved dig som leder? Hvad er det værste ved dig som leder?

53.00 Hør Lenes råd til sit yngre jeg som nyuddannet ingeniør. Det er ok ikke at vide det hele.

58.50 Hør Lenes råd til sit ældre jeg. Når jeg står op om morgenen, skal jeg helst være glad. Og hvis ikke, så skal jeg lave noget om.

1.01.00 Lene vil gerne invitere Tom Kristensen ind i Mental Vinder studiet.

Vil du forbindes med Lene, finder du hende på LinkedIn: linkedin.com/in/lene-stevnhoved-4318311b

Eller du kan skrive til hende på: lene@stevnhoved.com

Joachim Fischer – en temperamentsfuld Mental Vinder 2. del #43

”Jeg håber, at jeg en dag slipper, at jeg ikke vandt OL.

Det er latterligt, at I (modstanderne) skal ind og stå på MIN bane. Det er mig, der ejer den bane. Så må jeg jo tæve jer, hvis I skal være her.

Nu stopper du Joachim! Nu drejer du 180 grader, og så lader du være med at lade dit knæ vinde den her kamp over dig, og så vinder DU kampen over knæet.”

Hør 1. del af samtalen med Joachim i episode #41.

2.00 Joachim fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham.

5.30 Joachims tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.

Vi ledte jo efter 1 % hele tiden – 1 % der igen og igen kunne gøre os lidt bedre.

De unge skal lære at sige: ”Jeg vil gerne være favoritten, jeg er ikke bange for at være favoritten. Jeg sover ikke dårligt i nat, fordi at jeg er favoritten i morgen”.

17.00 Den danske holdturnering og Joachims enestående resultater: 22 sæsoner i Badmintonligaen – de 20 gange har han været i finalen og 13 gange har han fået hængt guldmedaljen hængt om halsen.

20.00 Hør hvad Joachim ser, hører og føler inden en kamp for at være den bedste udgave af sig selv og en Mental Vinder.

30.00 Joachims råd til sit yngre jeg som herresinglespiller i starten af 20’erne.

33.30 Joachims råd til sit ældre jeg som blandt andet indeholder en manglende guldmedalje.

39.30 Joachim vil gerne invitere sin mixmakker Christinna Pedersen i Mental Vinder studiet.