Mental Vinder

Sune Gavnholt – landstræner og badmintonnørd på den fede måde 2. del #204

Du lytter til 2. del af samtalen med et af de mest positive mennesker, som jeg kender - Sune Gavnholt.

I denne episode kommer vi blandt andet en tur til Vietnam, hvor Sune har en 20-15 føring mod en vietnamesisk spiller, der svinder ind til 20-19 og så sker det magiske.

Vi skal hjem til familien Gavnholt, i tiden før SMS’er og smartphones. Og vi taler om vigtigheden af at fejre, fx med en tur i Sunes sauna, at vælge sine kampe med omhu og hvordan vi skal anerkende vores spillere. Stresshåndtering kommer vi også omkring.

Et udvalg af Sunes statements:

”Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det

Det er lige det her jeg elsker allermest – det er her jeg gerne vil være.

Lad være med at lytte til alle mennesker, men lyt til dem du stoler på og dem der vil dig det bedste.”

Der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert i min verden – du skal finde din egen vej og så gå med den.

 

4.00 Hør Sunes definition på en Mental Vinder.

Evnen til at bevare en positiv og produktiv tankegang når der er modgang og bevare fokus.

7.00 Sune fortæller om sin opfattelse af en person, der ikke er mentalt stærk.

Vi taler om begrebet tidslinje.

12.15 Sunes tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere:

• Der er også en dag i morgen - det skal nok gå det hele
• Du er god nok, som du er
• Husk at se det store billede – alting handler ikke om dig – sæt tingene i perspektiv

 

Der kommer også et godt råd til forældre omkring opdragelse.

Sune har fra sine forældre fået denne ”læresætning” med: Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det.

Sune fortæller om, hvad han ser, hører og mærker, når han føler sig allermest som en Mental Vinder.

24.00 Sunes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig, hvor han lige har vundet sit første Danmarksmesterskab: Tro på dig selv.

Og hør hans råd til sit ældre jeg: Nyd det.

32.00 Sunes afsluttende bemærkning til jer lyttere: Gør noget ved tingene for at skabe det gode liv. Du må selv gøre det der skal til.

Sune vil gerne invitere sportspsykolog Kristoffer Henriksen ind i Mental Vinder studiet.

Du kan høre 1. del af samtalen med Sune i episode #203: https://www.podbean.com/ew/pb-nhkbm-18992a2

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Sune Gavnholt – landstræner og badmintonnørd på den fede måde 1. del #203

”Min spillerkarriere ser jeg som den uddannelse jeg har taget for at blive en dygtig træner.

Jeg er stolt over at kunne sige; Jeg forsøgte alt, hvad jeg kunne for at blive så god som muligt.

Det er spillerne selv, der skal bære projektet. Man peger altid først på sig selv, hvis der er noget man som spiller er utilfreds med.”

Denne episodes gæst brænder for badminton og hjælper hver dag unge talenter til at blive endnu bedre i sit virke som sportschef og cheftræner i Randers Badmintonklub og i Ikast. Navnet er Sune Gavnholt, som også er landstræner for Færøerne. Han er et ”procesmenneske”, der nyder at være i ”maskinrummet” og udvikle spillerne. Resultaterne kommer i anden række.

Sune er for tiden optaget af evalueringssamtaler af den forgange sæson og planlægning af den kommende badmintonsæson. ”Jeg har mange af de ”usynlige timer” i forbindelse med trænerjobbet og det nyder jeg faktisk.”

Hør hvad ser Sune tilbage på med stolthed?

Sune roser alle de unge spillere i klubben, som uopfordret kontakter ham for at få en samtale.

Vi kommer en tur i Viby J’s ungdomsafdeling, da Sune selv var ungdomsspiller.

Ranglisten bliver der også talt om i denne episode. Den får alt for meget opmærksomhed især i ungdomsrækkerne, er Sunes melding til trænere, spillere og forældre.

Hvordan bruger Sune sin tid, når det drejer sig om opmærksomhed til den enkelte spiller. Er det de spillere, der er højest i hierarkiet, der får mest opmærksomhed fra Sune, eller de spillere, der er nederst i hierarkiet.

”Livet er til tider rigtigt hårdt, men kan vi holde fokus på de gode ting, og de ting vi ønsker, der skal ske for os selv, så er det fantastisk at være til.

For mig handler det om indsatsen.

Jeg foretrækker jo altid den udmærkede spiller, som leverer en kæmpe indsats, end den rigtige gode spiller, som pisser sit talent væk. Jeg skal hjælpe begge lige meget…

Vi skal tale indsatsen op – vi skal tale sparringsspillerne op.”

Episoden er første del af samtalen med Sune. Hør 2. del og få 3 gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere i episode #204.

Episoden er en genudsendelse af episode #105. Kan du ikke vente med at høre 2. del af samtalen med Sune, kan du lytte til episode #106: https://www.podbean.com/ew/pb-x83ai-14168b9 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Afspænding nr. 2 med Vibeke Kolding Søndergaard #202

Husker du at få ladet batterierne op i en travl hverdag?

Jeg øver mig stadig på at huske mig selv. Huske at give mig de bedste betingelser for at kunne fungere for mig selv og være noget for andre.

I denne episode giver min Qi Gong lærer Vibeke Kolding Søndergaard dig en kropsafspænding, hvor hun går hele kroppen igennem.

Øvelsen hedder: Afspænding med forspænding.

Så sæt dig eller læg dig godt til rette og nyd hendes behagelige stemme.

God lyttelyst!

I episode #198 kan du lytte til Vibekes stemme og øvelsen: Afspænding (uden forspænding). https://www.podbean.com/ew/pb-qa4x2-1862ff0 

Du finder mere fra Vibekes side her: www.youtube.com/@VibekeFlow-ergo

Jeg er i gang med at lære >< det nytter ikke at prøve - #201

I denne episode taler jeg om mindset.

Jeg dykker ned i mindsetteorien, som er udviklet af Carol Dweck og hendes team.

Groft sagt kan vi have et udviklende mindset eller et fastlåst mindset. Det som Dweck kalder et growth mindset og fixed mindset.

Jeg opfordrer og motiverer mine klienter til at arbejde med deres udviklende mindset og en tilgang til problemer og udfordringer med en ”jeg er i gang med at lære”.

Ofte er mine klienter fanget i et fastlåst mindset og en begrænsende tilgang og en statisk vurdering af deres evner på specifikke områder.

Fire tips til udvikling af et udviklende mindset:

1. Ros for indsats og ikke for evner
2. Motiver til og opfordr til udvikling
3. Giv konstruktiv og anvendelig feedback
4. Skab et positivt læringsmiljø, hvor vi hylder fejl

5.00 Hør om et elevforsøg i en 5. klasse, hvor Dweck og hendes team arbejdede med to forskellige former for feedback og hvilken effekt en lille forskel i feedback.

9.00 Hvad kendetegner et udviklende mindset i forhold til et fastlåst mindset? Hvordan forholder ”de to forskellige mindset” sig til nedenstående situationer?

Udfordringer

Forhindringer

Indsats

Kritik

Andres succes

12.00 Hvor kommer mindsettet egentlig fra?

19.00 Its not always the people, who start out the smartest, who end up the smartest – citat fra Carol Dweck. Dont judge but teach i stedet for.

Det lille ord ”endnu” kan betyde en stor forskel.

Et fejl er blot et forsøg, der ikke er lykkedes endnu.

FAIL = First Attempt In Learning

Prøv i en periode konsekvent at stille spørgsmålet: Hvad er det gode ved det?

Jeg fortæller om mine erfaringer med at arbejde bevidst med tidslinjeterapi.

Sådan stiller du spørgsmål, der nærer et udviklende mindset fremfor spørgsmål der nærer et fastlåst mindset.

35.00 Hvad er grunden til at du bruger så meget tid på din sport?

Her er der link til en Mindset test baseret på Dr. Carol Dwecks arbejde https://advising.unc.edu/wp-content/uploads/sites/341/2020/07/MINDSET-Quiz.pdf.

 

Hvad er vigtigst for dig til den daglige træning?

1. Socialt samvær, venner, anerkendelse og accept
2. Konkurrencen, det at vinde og være den bedste
3. Legen med bolden og fordybelsen ved selve spillet
4. Læring – higer efter at lære nyt eller forbedre sig
5. At få sig fysisk rørt, være sund og komme i god form
6. Noget andet, hvad?

 

 

Jakob Poulsen sportschef i Solrød Strand Badmintonklub - 2. del #200

”Min vigtigste metier som træner er at være ikke dømmende, men møde spillerne i øjenhøjde ud fra det perspektiv som de ser verden ud fra.

Min stress sygemelding havde ikke noget at gøre med mit arbejde, men med tabet af mine forældre. Alle papkasserne fra mine forældres død stod stadig i skuret.

En Mental taber for mig er en, hvor der er alt for stor afstand mellem ord og handling”.

 

Ordene er Jakob Poulsens. Jakob er sportschef i Solrød Strand Badmintonklub (SSB) og gymnasielærer. Her er 2. del af samtalen med Jakob.

 

Vi taler om tilvalg og fravalg som atlet og om at have en god blanding af seriøsitet og et frirum med plads til fester og socialt samvær udenfor ens idræt.

Jakob definerer en træner, som er en Mental Vinder:

Min vigtigste metier som træner er at være ikke dømmende, men møde spillerne i øjenhøjde ud fra det perspektiv som de ser verden ud fra.

People dont care how much you know, until they know how much you care.

8.00 Jakob giver dig tre gode råd til at blive mentalt stærkere:

1. Vær åben og ærlig
2. Turde give sig i kast med nye udfordringer
3. Vær tro mod dine værdier

12.00 Hvordan er det at være Jakob, når han er den bedste udgave af sig selv? Hvad ser, hører og føler han? Hvilke tanker er der i Jakobs hoved?

Hør hvilken betydning sangen: ”Eye of the Tiger” fra en Rocky film har.

14.15 På hvilke områder bøvler Jakob med at være mentalt stærk? Jakob fortæller om tabet af sine forældre.

17.30 I efteråret 2024 blev Jakob ramt af stress. Hør om hans oplevelse af forløbet, og hvordan han kom på ret køl igen.

”Mit stressforløb havde ikke noget at gøre med hverken arbejde eller badminton.”

23.00 Jakob fortæller et godt råd til sit yngre jeg og til sit ældre jeg.

Jakob giver et godt råd til de unge studerende, som han hjælper i dag: Stop op og træd ud af hamsterhjulet efter du har gennemført gymnasiet.

Jakob vil gerne invitere triatleten Camilla Pedersen ind i studiet til en Mental Vinder snak.

Du kan høre 1. del af samtalen med Jakob i episode #199 - klik her: https://www.podbean.com/ew/pb-znka5-186c356 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Jakob Poulsen sportschef i Solrød Strand Badmintonklub - 1. del #199

”Mit store drive er at udvikle andre mennesker.

Efter at jeg mistede min far i 2014 er jeg blevet mere udadvendt og åben.

Vi (i SSB) har lidt nogle gange fået skudt i skoene, at vi primært er gode til at udvikle pigespillere

Når vi som trænere og ledere taler om at være en Mental Vinder er det relevant at sondre mellem individet, gruppen og miljøet."

Ordene er Jakob Poulsens. Jakob er sportschef i Solrød Strand Badmintonklub (SSB) og gymnasielærer.

Jakob underviser i historie og samfundsfag og er tidligere modtager af Badminton Danmarks pris: Årets Talenttræner i 2020.

Han er i studiet til en snak om at være en Mental Vinder og om hans erfaring med at udvikle gymnasieelever og badmintonspillere.

Vi taler om Jakobs talenter fra Talenttesten TT38. Testen kan du læse mere om her: https://mentalvinder.dk/talent-test/

Hør om Jakobs opvækst i Videbæk og om Kim Astrups (nr. 1 på verdensranglisten i herredouble) andel i at Jakob blev badmintontræner.

Det at være en del af fællesrejserne med ungdomsspillerne tændte en ild i mig, som aldrig er blevet slukket.

Vi taler om chancerne for at Solrød kommer i finalen i Badmintonligaen i denne sæson. Og om strategien for talentudvikling i SSB.

22.30 Hvilke oplevelser ser Jakob tilbage på med stolthed i sit liv?

Der var en Jakob før og en Jakob efter, at han mistede sin far i 2014. Han er nu blevet mere åben og udadvendt.

Der er en stor række badmintonoplevelser, blandt andre 16-årige Mia Blichfeldts første DM titel. Mia kommer fra Solrød.

Bog anbefalinger fra Jakob: Sult i paradis af Rasmus Ankersen. Vindervilje af Viktor Axelsen

Vi taler om, hvorvidt ungdomsspillerne skal modtage coaching under kampe fra træneren eller klare sig selv.

Lyt til episoden med Frederik Søgaard fra SSB og hør hvordan han er opvokset uden coaching til kampe i sine ungdomsår: https://www.podbean.com/ew/pb-ed7kc-17ea8e9

35.40 Jakob fortæller om sit syn på en Mental Vinder. Han ser tre perspektiver: Vindermentalitet (individ niveau), vinderkultur (gruppeniveau) og vindermiljø (organisationsniveau) som indeholder en Mental Vinder.

Hør Jakobs relevante eksempler på vindermentalitet fra hans egen verden – eksempler der involverer Viktor Axelsen, en student fra Solrød og triatleten Camilla Pedersen.

Jakob fortæller om det danske herrelandshold i håndbold, som et eksempel på en vinderkultur.

Hør også om Carol Dwecks growth mindset, Steve Jobs fra Apple og Nokias nedtur.

I næste uge kan du høre 2. del af samtalen med Jakob Poulsen i episode #200.

 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

 

Selvforkælelse - afspænding m. Vibeke Kolding Søndergaard #198

Husker du at få ladet batterierne op i en travl hverdag?

Jeg øver mig stadig på at huske mig selv. Huske at give mig de bedste betingelser for at kunne fungere for mig selv og være noget for andre.

I denne episode giver min Qi Gong lærer Vibeke Kolding Søndergaard dig en kropsafspænding, hvor hun går hele kroppen igennem.

Så sæt dig eller læg dig godt til rette og nyd hendes behagelige stemme.

God lyttelyst!

Du finder mere fra Vibekes side her: www.youtube.com/@VibekeFlow-ergo

Jens-Frederik Nielsen - Grønlands næste landsstyreformand #197

”Jeg er drevet af at skabe forandring … jeg har aldrig været bange for at sige min mening.

Jeg var villig til altid at stå tidligst op og træne mere end de andre.

Hvis man ikke giver sig 100 %, skal man ikke stile efter at vinde.

Det er en kæmpe, kæmpe styrke at kunne bede om hjælp og være sårbar. Det at være sårbar er en vigtig forudsætning for at kunne fungere.”

Ordene er Jens-Frederik Nielsens. Jens-Frederik er formand for det grønlandske parti Demokraatit (Demokraterne), en talentfuld sportsmand der kan kalde sig national mester i tre forskellige idrætsgrene. Han har vundet 4 grønlandske mesterskaber i fodbold, 1 grønlandsk mesterskab i håndbold og over 10 grønlandske mesterskaber i badminton.

Han er i studiet til en snak om at være en Mental Vinder og om at kæmpe for det, som han tror på.

4.00 En indførsel i det grønlandske politiske setup og parlamentet, som hedder Inatsisartut. Og en sammenligning med dramaserien Borgen. Jens-Frederik er tidligere minister (Naalakkersuisoq) for erhverv og råstoffer. Hvornår skal Grønland være selvstændigt? Og hvilke udfordringer ser Jens-Frederik, der skal løses, førend Grønland er klar til at være selvstændigt.

12.00 Hør Jens-Frederiks rejse i det politiske liv. I 2014 blev Jens-Frederik ministersekretær som 22-årig.

En snak om forskellen på at bo i Danmark og Grønland.

27.00 Jens-Frederik og kærligheden til sport.

33.00 Hvad er en Mental Vinder?

En der hviler meget i sig selv og ikke er usikker i den proces han er i. Han kan rammes af nederlag, men rejser sig igen. En mental vinder står op om morgenen og spiser sin morgenmad og kommer afsted.

Jeg vil gerne give energi til mine omgivelser og en mental taber er blandt andet kendetegnet ved at trække energi ud af sine omgivelser.

42.00 Jens-Frederiks tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. 

53.30 Hvad ser, hører og mærker Jens-Frederik lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Ser sig selv med hovedet højt og brystet fremme ekstrem velforberedt, hører en positiv stemme der konstant siger; jeg kan godt, jeg kan sagtens og en følelse af kilden i brystet og maven.

58.30 Hør Jens-Frederiks råd til sig selv som 15-årig. Og et godt råd til hans ældre jeg i slutningen af hans arbejdsliv.

Jens-Frederik vil gerne invitere Viktor Axelsen i Mental Vinder studiet.

Hør Jens-Frederiks afsluttende bemærkning med en opfordring til dig, kære lytter.

Du kan connecte med Jens-Frederik Nielsen på Facebook og LinkedIn: linkedin.com/in/jensfrederiknielsen.

Denne episode er en genudsendelse af episode #50.

Henrik Zarp – mønsterbryder og mirakelmand 2. del #196

”Hvad du end tænker om, at det er dejligt at have en masse dejlige mennesker omkring dig, så har du kun dig selv – alle andre vil kunne forlade dig.

Men den dag du forlader dig selv, så har du et seriøst problem.

Når først folk får at vide, at noget er kronisk, så slukker du lyset hos den enkelte.

Nogen kalder mig manden med den onde tommelfinger.”

Ordene er Henrik Zarps, behandler, coach, mirakelmand og et rigtigt godt menneske. Hør 2. del af samtalen med ham her.

”Sikringen er røget i huset”. Henrik fortæller om hans tilgang til behandlingen af sine klienter med sin hus-metafor, der giver rigtig god mening.

Hør hvordan han bliver motiveret af at møde klienter, der har fået at vide, at deres ”skavank” er kronisk.

Henrik fortæller om, hvordan han arbejder med det mentale hos sine klienter, fx klienten, der ønsker at tabe sig.

16.30 Henrik giver dig tre gode råd til at blive mentalt stærkere.

1. Kig ind i spejlet – og spørg er jeg der, hvor jeg gerne vil være?
2. For hvis skyld gør du tingene – for din egen skyld eller for andres skyld?
3. Giv aldrig op.

18.20 Hvordan finder Henrik sin vej i livet?

Du kan lige så godt være dig selv – alle andre er optaget.

21.00 Er du der for dig selv? Husk dig selv.

Vi taler om forældrerollen og forældreskabet. Lyt også til episode #189 med Camilla Kristensen, som er ekspert i forældreskabet og forældreudbrændthed: https://www.podbean.com/ew/pb-u4jrp-17bf4bf

26.00 Henrik giver sit yngre jeg et godt råd: Bevar nu dig selv - det skal nok gå.

Og Henriks råd til sit ældre jeg: Husk nu på, at du ikke kan redde alle i hele verden.

32.00 Hvad ser, hører og mærker Henrik, når han er den bedste udgave af dig selv?

Hvordan vil du gerne have det, når du har gjort det, du skal i dag? Hvilken følelse vil du gerne sidde med?

38.30 Hør Henrik fortælle, hvad der kendetegner en Mental Vinder.

Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid?

Henrik vil gerne invitere Nikolaj Jacobsen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

Du kan komme i kontakt med Henrik på https://metapower.dk/

Henrik Zarp - mønsterbryder og mirakelmand 1. del #195

”Jeg tror på, at hvis vi hver især fungerer godt, så er det nemmere at bidrage til teamet.

Der er altid en vej, og det er den vej, jeg hjælper mennesker med at finde.

Når man bliver kørt op i et hjørne, så vælger man den lette udvej og det er jo der, hvor nogen får et misbrug.

Jeg arbejder ud fra, at vores følelser er vores facitliste.

Kan noget komme, kan det også forsvinde igen.

Jeg er ikke særlig god til at tabe, men jeg er virkelig god til at vinde”

Ordene er Henrik Zarps ejer af Metapower.dk. Henrik hjælper mennesker med at komme af med fysiske og psykiske skavanker og kroniske tilstande. For mig er han en mønsterbryder og jeg kalder ham mirakelmanden.

Henrik er for tiden optaget af at sammensætte foredrag, der handler om trivsel og mobning.

4.30 Henrik fortæller om sin opvækst i Roskilde som søn af en alkoholiseret far, der drev en købmandsbutik. En barndom, der var præget af mobning, overvægt og udvikling af en pleaseradfærd.

Henrik har været professionel fodboldmålmand i 16 år og har siden 1998 hjulpet mennesker ved at behandle dem med udgangspunkt i metamedicin og alternativ behandling.

18.30 Jeg arbejder ud fra, at vores følelser er vores facitliste.

Henrik fortæller om, da han brækkede ryggen og hvordan han kom tilbage på fodboldbanen efter at alle havde dømt ham ude.

Kan noget komme, kan det også forsvinde igen. Hør om Henriks filosofi og tilgang til at arbejde med sine klienter.

Hør hvad filmen Braveheart med Mel Gibson i hovedrollen betyder for Henrik og hvordan han bruger filmen, når han arbejder med teams og ledelse.

Jeg har også folk, der kommer til mig med cancer diagnoser.

Du kan lytte til 2. del af samtalen med Henrik i næste uge i episode #196.

Vil du i kontakt med Henrik, kan du besøge hans hjemmeside https://metapower.dk/

Jan Ø. Jørgensen - mental coach og ex-verdensklasse badmintonspiller #194

”Det er jo ikke en nydelse som sådan at være nervøs og skulle spille en stor kamp. Du er jo fyldt med alle mulige tanker, følelser og ubehag. Er jeg nu god nok, kan jeg det her?

Uanset hvor presset jeg er – så kan jeg altid trække vejret.

Her i 2025 skal jeg hjælpe Anders Antonsen og være en del af hans team. Det glæder jeg mig til.”

 

Ordene er Jan Ø. Jørgensens. Jan har begejstret badmintonfans over hele verden frem til sit karrierestop i 2020. Han var den første dansker til at vinde Indonesia Open i 2014, han var med til at vinde Thomas Cup (VM for herrehold) i 2016 og har været nr. 2 i verden.

Nu kan du høre ham i podcasten, hvor vi følger op det interview, som jeg lavede med ham i 2010, da Jan var 22 år. Temaet for interviewet i 2010 var at være en Mental Vinder. Nu her 15 år senere får Jan en række af spørgsmålene igen.
Glæd dig til at høre Jans erfaringer og gode råd til dig der vil være mentalt stærkere.

11.40 Hvad er en Mental Vinder for Jan i 2025? Det spørgsmål svarede han også på i 2010. Hør forskellen på svarene fra 2010 og her i 2025.

20.00 Hvad kendetegner en person, der ikke er en Mental Vinder?
Jan fortæller om usikkerhed, og hvordan vi skal leve med den.

Og vi får lov at smage på ordet UBEHAG.

23.00 Jan fortæller om sin badmintonopvækst i Svenstrup. Og sender tanker til en række nøglepersoner heriblandt sin storesøster Lone, trænerne Jan Ole, Kenneth Larsen og Kenneth Jonassen.

Hvor mange brækkede ketsjere har Jan bag sig? Hør svaret i podcasten, der starter med: ”Er du sindssyg… der er mange.

Prøv at mærke efter, hvad sker der lige inden du smadrer en ketsjer.

Jan fortæller om sit liv efter karriere stoppet i 2020. Og om at han er på vej tilbage i badmintonsporten som rådgiver for Anders Antonsen.

Jan giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere.

Refleksion og lær dine værdier at kende er grundelementer, som skaber et stærkt fundament for udvikling af mental styrke.

55.00 Jan fortæller, hvad han ser, hører og mærker, når han er den allerbedste udgave af sig selv. Og hvordan det at visualisere hjælper ham enormt meget.

Vi kommer tilbage til VM i Indien i 2009, hvor Jan taber i kvartfinalen til Taufiq Hidayat og udtaler sig

Hvordan er Jans indre tilstand, når han er den bedste udgave af sig selv her i 2025?

Jan vil gerne invitere Kenneth Jonassen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Sådan bliver du bedre til at lytte - hverdagstanker #193

”Du hører heller aldrig efter, hvad jeg siger”. ”Du hører kun det, du vil høre”. Eller føler du, at du af og til bliver misforstået med det du siger eller din adfærd? Måske har du ikke lyttet ordentligt efter.

Hvis du genkender noget af ovenstående, så giver jeg dig i denne episode et indblik i fordelene og udbyttet ved at blive bedre til at lytte.

Du hører om de tre niveauer, som du kan lytte på:

1. Intern lytning
2. Fokuseret lytning
3. Global lytning.

Jeg deler et gennemgående eksempel fra arbejdslivet, hvor du hører hvordan kommunikationen og lytningen kan foregå på de tre forskellige niveauer.

Endelig giver jeg dig 10 helt konkrete tips til at blive en bedre lytter.

Så får du en boganbefaling til dig, der er optaget af at coache andre:

Susann Gjerdes bog – Coaching hvad, hvorfor, hvordan.

Er du klar til virkelig at lytte globalt? 📣

Hvis svaret er ja! Så tag tre dybe vejrtrækninger og tøm lungerne helt for luft og sæt i gang. 🎧😊

God lyttelyst.

Tak for at du lytter med og deler podcasten i dit netværk. 🙏😊

Frederik Søgaard – verdensklasse badminton doublespiller #192 – 2. del

”Jeg er meget perfektionistisk... og jeg er ikke tilfreds før målet er nået. Og når målet så er nået, så er jeg stadig ikke helt tilfreds, for jeg vil gerne skubbe grænsen.

Det hjælper mig ikke altid at være så perfektionistisk

Det har været en kæmpe hjælp for mig, at min mor besluttede, at jeg klarede mig selv uden at få coaching fra mine forældre.

Jeg tror, at man som forælder hjælper (sit barn) mere ved at blive lidt på sidelinjen end hele tiden skulle gå ind og tage et ansvar.”

 

2. del af samtalen med den nykårede Danmarksmester i herredouble Frederik Søgaard

1.00 Frederik fortæller hans definition af en Mental Vinder og en der er det modsatte.

Hvordan kommer Frederik videre, når modstanderen bare spiller en virkelig god duel?

7.30 Hvordan er du blevet så mentalt stærk?

Frederik lærte i en tidlig alder at klare sig selv på banen – uden at få coaching fra forældre.

Det har hjulpet ham rigtig meget og udviklet hans evne til at se spillet i spillet.

Vi står selv for alle ophold ved 11 og efter et færdigspillet sæt frem til finalen.

13.00 Frederik giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere.

1 Tro på dig selv

2. Vær i nuet og se lidt fremad
3. Vær tro mod processen – vær tålmodig

16.00 Frederik fortæller, hvordan han forbereder sig til at spille sit bedste på en kampdag.

Hør om priming, den gode morgenmad og andre vigtige elementer.

22.00 Hvad tænker og gør Frederik, når det spidser til i en kamp. Og hør hvordan Frederik bruger mindet om hans fantastiske morbror i en svær situation.  Og hvilken rolle spiller træner Thomas Stavngaard i de situationer.

 

25.00 Hvad ser, hører og føler Frederik, når han er i zonen og den bedste mentale udgave af sig selv?

En Frederik der er meget energisk på banen, hovedet oppe, brystet frem, en knytnæve når det går godt, gejst og noget lyd.

Den gode følelse starter i benene – jeg føler mig let og kan hoppe højt.

Hør Frederik fortælle om på hvilke områder i sit liv, hvor han gerne vil være mentalt stærkere. Det handler om at tage svære ting op og blive bedre til bare at lade tingene glide af.

Frederik inviterer bordtennisspilleren Jonathan Groth ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

 

I episode #191 kan du høre 1. del af samtalen med Frederik Søgaard.

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Frederik Søgaard – verdensklasse badmintonspiller #191 - 1.del

”Mit helt store mål er OL i 2028.

Det var hårdt mentalt at starte på landsholdstræningen.

Man skulle være på stikkerne hele tiden for at holde fejlprocenten nede.

Det hjælper at åbne munden – svesken på disken.

Vi kan nogle gange få en ”jernhandske” og det arbejder vi på at håndtere.”

Ordene er Frederik Søgaards, den ene halvdel af Danmarks næstbedste herredoublepar. Frederik og hans makker Rasmus Kjær er pt. nr. 15 i verden. Frederik har et flot CV, der indeholder flere store præstationer: En Vm sølvmedalje til junior VM i 2015 med Joel Eipe. Han har vundet fire senior EM guldmedaljer for hold  og har en række finaleresultater på BWF World Tour’en.

 

Frederik er for tiden optaget af en flytning i hus fra Storkøbenhavn til Slangerup.

10.00 Hør hvorfor Frederik endte på badmintonbanen og ikke blev fodboldspiller.

15.00 Frederik fortæller om at komme fra Odense og blive en fast del af landsholdstræningen i Brøndby.

”Jeg er her også og jeg har brug for hjælp” – Det var svært at sige for mig i starten i Brøndby.

Ingen vinder OL alene, men du skal også være egoistisk. Det er en svær balancegang.

Frederik taler om kollegaskab ligesom på en arbejdsplads.

 

Hvordan er rollefordelingen mellem Rasmus og Frederik, når de er i kamp? For at kunne begå sig i verdenstoppen skal man være allround god, men Frederik har et kreativt talent, der gør at han oftere ender fremme ved nettet end Rasmus gør.

27.00 Frederik fortæller om doubleparrets mentale udfordringer pt.: Ret ofte kommer vi flyvende fra start og nogle gange også blæse vores modstandere ud af banen. Helt frem til fx en 11-8 føring i 2. sæt, og derfra bliver det nogle gange svært for os.

29.00 Når jernhandsken er på, har man nogle gange nærmest ikke lyst til at få bolden og det kan også gå i benene.

 

Lær Frederik bedre at kende på Instagram: https://www.instagram.com/frederik_soegaard eller mød ham på LinkedIn: linkedin.com/in/frederik-søgaard-badminton

I episode #192 kan du høre 2. del af samtalen med Frederik Søgaard.

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

 

Fordelen ved at være indadvendt #190

Forsvinder du helst, hvis der foregår for meget?

Får du energi af at tilbringe tid alene?

Kommer du først frem med dine idéer, når nogen spørger dig?

Så er denne episode tilegnet dig, der kan kalde sig introvert/indadvendt.

Jeg deler episoder fra mit liv som introvert og ”tillært ekstrovert”.

Hør også om mit online forløb: Mentalt stærkere på 7 uger - https://mentalvinder.dk/bemv/

Du får selvfølgelig tips til at arbejde med at blive mere ”tillært ekstrovert”, hvis du gerne vil være det.

God lyttelyst!

Tænk på at give noget til dine venner og kolleger i din omgangskreds ved at dele denne podcastepisode med dem.

Camilla Kristensen - ekspert i forældreskabet og forældreudbrændthed #189

Dagens gæst har i otte år haft et af vores vigtigste job – nemlig som folkeskolelærer. Nu har hun taget en kandidat i pædagogisk psykologi og har skrevet speciale om forældreudbrændthed (parental burnout). Glæd dig til at møde Camilla Kristensen, som er kvinden bag virksomheden PP-Privu.dk.

2.00 Hvad er Camilla optaget af i hverdagen?

Hvad er forældreskabet for Camilla?

8.00 Hvad er self-compassion? En omsorgsfuldhed, rummelighed og kærlighed overfor mig selv. Når jeg fejler, så mød mig selv med venlighed og omsorg, ligesom jeg vil møde mine venner.

Med self-compassion bliver vi mere modstandsdygtige.

12.30 Hvad er en Mental Vinder for Camilla?

Selv om man vælter syv gange, rejser en Mental Vinder sig op igen og prøver videre.

Hvad var min rolle i dette? Det var det der skete, hvad kan jeg så lære af det? Og hvordan skal jeg udvikle mig herfra?

22.00 Camilla fortæller om de fire kernesymptomer i forældreudbrændthed:

1. Forælderen oplever en intens udmattelse i forældrerollen
2. Emotionel distance
3. Man nyder ikke at være sammen med sine børn – tilfredshedstab i forældrerollen
4. ”Kontrast til tidligere forældreselv”

Camilla har undersøgt, hvordan self-compassion kan være både forebyggende og behandlende for forældreudbrændthed.

Camilla giver gode råd til at håndtere en hård dagligdag og forebygge/behandle tegn på forældreudbrændthed.

40.00 Har du brug for hjælp til dit barn, hvis det fx ikke har lyst til at gå i skole eller jeres samarbejde ikke fungerer i familien eller med skolen. Besøg Camillas hjemmeside: https://pp-privu.dk/

Sociolog Maria Ørskov Akselvoll roser forældrene i 20’erne – I gør det godt – sænk ambitionsniveauet.

48.40 Camilla giver dig tre gode råd til at blive en bedre forælder:

1. Tal til dig selv, som du vil tale til din bedste ven, hvis du har lavet en fejl
2. Tag dig selv nogle friheder og pas på dig selv
3. Vi er historisk gode forældre – sænk skuldrene

Når livet er svært, så træn i at finde de gode ting.

Vi taler om de daglige udfordringer med at hente børnene tidligere i børnehaven, få lavet sund hjemmelavet mad eller håndtere at det hele sejler.

At give børnene gode vaner – fx finde tre gode ting ved dagen i dag.

1.01 Camilla giver et godt råd til sit yngre jeg som førstegangs forælder og et godt råd til sit ældre jeg.

Jeg skal huske mine egne åndehuller i hverdagen

Hør hvad Camillas ældre jeg vil give af gode råd til 14-årige Camilla.

Camilla vil gerne invitere sociolog Maria Ørskov Akselvoll i Mental Vinder studiet til en snak.

1000 tak for at du er en del af Mental Vinder universet. Vi vil gerne have flere med. Det kan du hjælpe til med ved at dele denne podcast med dine nærmeste. Eller nogen der skal snart være forældre for første gang eller anden gang eller nogen der er på vej til at blive bedsteforældre. 

 

 

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

 

Malene Greegaard Wilsly - verdensmester i jobsøgningsglæde #188

Du møder en ”verdensmester” i jobsøgningsglæde og jobsøgningsnetværk. Malene Gregaard Wilsly er kvinden bag Powerjobsøgerne og et af de mest optimistiske mennesker, som jeg har mødt. Hør om hendes rejse med udviklingen af Danmarks største jobsøgningsnetværk Powerjobsøgerne. I denne episode taler vi om passion, drømmejobbet, en tur i fængsel, evnen til at kunne sige nej og ”Jonas og Malene altan øvelsen”. Malene giver dig gode råd til det gode liv både som jobsøgende og som et menneske i job.

2.10 Hvad er du mest optaget af lige for tiden?

5.10 Hør om rejsen med Powerjobsøgerne fra 2010 til i dag, hvor det er en socialøkonomisk virksomhed med 10 ansatte og 10 afdelinger.

10.50 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv?

12.40 Hvad er en Mental Vinder for dig? Malene taler om vigtigheden i at finde sin passion, hav Ja-hatten på - det kan godt lade sig gøre og at være fleksibel.

16.45 Hvis du vil opnå noget og gerne have hjælp fra andre - så må du selv tage det første skridt. Beskriv din handlingsplan.

19.00 En snak om evnen til at sige nej, som er et dilemma, når man som Malene gerne vil hjælpe mennesker.

27.30 Hvad kendetegner en person med Mental Taber adfærd? En der sætter sig selv i offerrollen.

31.45 Hvor føler du dig utilstrækkelig? Når jeg føler mig magtesløs. Malene deler sin oplevelse af at få Corona og vejen tilbage.

37.50 En snak om at være i nuet og give plads til jobsøgningsglæden. Hvad er det gode ved, at jeg er ledig lige nu?

40.15 Hør Malenes tre gode råd til dig der gerne vil være 1 % bedre hver dag: Hav et positivt mindset, hav drømme og mål og lev sundt. Hør om ”Malene og Jonas’ (Malenes søn) altan øvelse” - den er god.

45.30 Malenes hemmelige våben: post-it.

46.45 Tre praktiske leveregler til at leve sundt.

50.00 Malenes råd til sit yngre jeg. Er der noget, som du virkelig drømmer om, så bliv ved med at gå efter drømmen. Hør om Malenes drøm om at blive skuespiller.

53.00 Malenes råd til sit ældre jeg. Lad være med at tænke på, hvornår slutningen (på livet) er. Gør det du har lyst til. Tænk på, at livet er uendeligt. Undlad at begrænse dig og undlad at bruge din alder som undskyldning.

 

Denne episode er en genudsendelse af episode #18. I dag arbejder Malene som beskæftigelseschef hos jobindex.

Mozhgan Gerayeli - its all about the mindset #187

Du møder Mozhgan, som er ”verdensmester” i at få langtidsledige akademikere i job. Mozhgan er et enormt givende menneske, som har boet i Danmark siden 1986, hvor hun kom til landet fra Iran. Hun er modtager af flere priser, blandt andre Søstersind prisen og Agnes og Betzy prisen.

Glæd dig til at få en lang række konkrete tips til dig der søger nyt job og til alle andre, der gerne vil være mentalt stærkere og følge deres drøm.

3.45 Et liv i overhalingsbanen som softwareingeniør med fokus på at performe, performe og 10 år som leder i et hektisk miljø førte desværre til at Mozhgan gik ned med stress i 2010. En rejse til Grønland var øjenåbneren for hende. Og hun fandt sin vej og sit drømmejob.

7.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv? En snak om Elton Johns sang: I’m still standing.

9.45 Mozhgans vej med op og nedture til sit første job som dataingeniør hos LM Ericsson. Hør også om Law of attraction og manifesteringer.

15.30 Hvad er en Mental Vinder for dig? Det handler ikke om at vinde hele tiden, men om at finde en vej. Og ikke bringe sig selv i offerrollen.

16.45 Hvad er en person med et Mental Taber mindset?

21.10 Spørgsmål fra en lytter - Lars Rahbæk: Hvad skal Mozhgan få frem i akademikerne så de via personligheden og fremtoningen står stærkere rustet i kampen om jobbet? Og hvad skal akademikerne nedtone fra personligheden og i fremtoningen så de står stærkere?

Hør om vigtigheden i at finde sit why - hvorfor vil du søge job hos en bestemt virksomhed? Hør eksemplet om den indiske farmaceut og hans why.

Forbered dig inden jobsamtalen - lav en google-søgning af virksomheden, lær medarbejderne og deres kultur at kende, få styr på dresscode.

Sådan håndterer du spørgsmålet: Hvad er dine svage sider? Vær klar over, hvad du vil fortælle, når du skal tale om dig selv. Stil et modspørgsmål.

33.00 Gode råd til lønforhandlingen.

36.00 En snak om Mozhgans erfaringer, der gjorde at hun gik ned med stress og kulturforskelle på Iran og Danmark. Mozhgan deler sjove og tankevækkende anekdoter - hør om dagen med overarbejde hos Nokia og smørrebrød.

44.45 Hvad skal du hedde eller ikke hedde for at få job? Hør hvad der skete for Mozhgan, da hun sendte en ansøgning og kaldte sig for Karin.

Et opråb til alle om fokus på mangfoldighed og diversity. Det er forskelligheder, der styrker en virksomhed.

55.50 Hør Mozhgans 3 gode råd til os der gerne vil være mentalt stærkere og udfordre livet.

59.45 Mozhgans råd til sit yngre jeg som 16-årig. Mozhgan er en 16-årig pige, som på det tidspunkt er deprimeret og ikke har lyst til at leve.

1.01.10 Mozhgans råd til sit ældre jeg som 90-årig: Du skal danse og danse og danse. Dans med livet.

1.02.00 Mozhgan deler et godt eksempel med et menneske, som hun hjælper. Et menneske som var demotiveret og havde mistet troen på sig selv. Mozhgan stiller ét spørgsmål - spørgsmålet: Hvad ville du gerne være, da du var 6 år gammel? Det var starten på en værdiskabende proces, der løftede Mozhgans klient og motiverede hende.

Du kan finde Mozhgan på https://mozhiconsulting.com eller søg på Mozhgan Gerayeli på LinkedIn og Facebook, hvis du vil connecte med hende.

Del gerne episoden med en god ven eller kollega, hvis du er blevet inspireret.

Episoden er en genudsendelse af episode #23.

God lyttelyst!

Mette Schytt Price - ambitiøs læge og tidligere elitebadmintonspiller #186

Dagens gæst er en tidligere dansk ungdomsmester i badminton, som ser tilbage på det at være elite udøver. Hvilke fordele det har givet hende, og hvordan hun med succes har brugt værktøjerne fra elitekarrieren i sit studieliv på universitetet.

Glæd dig til at møde Mette Schytt Price et ambitiøst menneske, der i dag arbejder som læge og er mor til to. Badminton er for en stund lagt på hylden. Men hun trækker stadig på erfaringerne fra sin elitekarriere i en travl hverdag, hvor struktur er vigtig.

 

Du skal ikke være bange for at tabe – det har du da gjort masser af gange og det er da gået fint nok alligevel.

Hvis jeg vandt, ringede jeg til min far og hvis jeg tabte, ringede jeg til min mor.

Du bliver hverken bedre eller dårligere, hvis du ikke bliver udtaget.

En Mental Vinder er en person, der formår at sætte sig selv i en position, hvor man føler, at man altid har et valg.

Fysisk træning blev aldrig mig, men det var en del af pakken.

Jeg er sindssyg god til at lave et hold omkring mig, som er mit hold.

Selvmedlidenhed har aldrig gjort mig bedre.

3.00 Mette fortæller om sin badmintonopvækst med lang transporttid, klubskifter og at flytte hjemmefra som 15-årig for at kunne træne.

21.00 Mette fortæller om sit værdifulde mentale forløb med tidligere landstræner Steen Schleicher Pedersen. (Du kan høre Steen i episode #161 - https://www.podbean.com/ew/pb-fjbyd-1669947

23.00 Hvad ser Mette tilbage på med stolthed i sit liv?

25.30 Mette fortæller, hvad en Mental Vinder er for hende:

En Mental Vinder er en person, der formår at sætte sig selv i en position, hvor man føler, at man altid har et valg.

Jeg er sindssyg god til at lave et hold omkring mig, som er mit hold

Hvis du gerne vil være god, så er du afhængig af, at der er nogen, der skal hjælpe dig.

Mette fortæller om, hvor vigtig holdtankegangen er i hendes job på hospitalet.

31.00 En snak om at være resultatorienteret versus procesorienteret.

”Når jeg bliver usikker eller er i tvivl, så er det fordi målet fylder for meget.”

36.00 Hør hvordan Mette brugte eliteudøver tankegangen (fx: Jeg er ikke bange for at tabe) på sine universitetsstudier – psykologi og lægestudiet og i dag i sit arbejde som læge og mor.

”Du skal ikke være bange for at tabe – det har du da gjort masser af gange og det er da gået fint nok alligevel.”

40.00 Mette deler sin indre tilstand, når hun er den bedste udgave af sig selv (NLP spørgsmålene om hvad hun ser, hører og føler).

En person, der ikke har et Mental Vinder mindset er kendetegnet ved, at man kommer til at hænge fast i sin historie for længe. Selvmedlidenhed har aldrig gjort mig bedre.

46.00 Mette fremhæver sin bedste ven Viktor Axelsen, som det mest strukturerede menneske som hun kender. Han putter ikke noget i sin krop, som ikke er godt for ham.

Man skal lade være med at kopiere andres liv – det kommer der ikke noget godt ud af.

53.00 På hvilke livsområder vil Mette gerne have mere Mental Vinder adfærd? Den største frygt i mit liv er, at jeg går i stå eller bliver tilfreds. Det værste vil være, hvis jeg mister mit drive. Mette fortæller om morrollen. ”Jeg skal tvinge mig selv til at blive siddende sammen med mine børn”.

57.00 Mettes råd til sit yngre jeg – det skal du lytte til!

59.00 Mettes råd til sit ældre jeg som pensioneret læge som 70-årig - det skal du lytte til!

1.01 Hør Mettes tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere.

1. Tag ejerskab i processen
2. Øv dig i at parkere dine tanker – evaluer ikke for tidligt.
3. Dyrk holdånden – ingen vinder alene

Nederlagene er en naturlig del af rejsen – det er aldrig spild af tid, så længe vi lærer af dem.

Badminton er kun en individuel sportsgren i de 45 minutter, som du står inde på banen og konkurrerer. Al anden tid er det en holdsport.

1.06 Mette vil gerne invitere Viktor Axelsen og Jakob Poulsen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

Mettes afsluttende bemærkning:

Når du er en del af et hold. Så hav respekt for andres tid og andres evner: Vi møder til tiden, vi møder forberedt, og vi har respekt for, at andre ved mere end os.

Del gerne denne episode med mennesker, som betyder noget for dig og som du deler vigtige med!

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Christinna Pedersen – All England vinder og dobbelt OL- medaljevinder #185

Mød en af verdens bedste damedouble og mixdouble spillere fra badmintonverdenen: Christinna Pedersen.

”Alt handler ikke om resultater.

Når jeg var allermest nervøs, var jeg god til at sige det højt til min makker og træner.

Smilet var virkelig vigtigt for os i vores damedouble.”

 

Ordene er Christinnas.

Hvad er Christinna optaget af lige for tiden. Hør om det nye projekt 2talsport.dk.

9.10 Hvad ser du tilbage på med stolthed i dit liv?

12.15 Chris fortæller om rejsen med damedoublen med Kamilla Rytter Juhl. Det startede med, at Christinna og Kamilla var blevet kærester.

21.30 Vi taler om Christinnas syn på en Mental Vinder i 2010 og nu her i 2023.

Christinna fortæller om sit fokus i starten på landsholdstræningen og makkerskabet med Joachim Fischer.

”Jeg viser overfor mine makkere, at jeg gør hvad jeg kan lige nu som oplægger på jeres bane. Jeg beklager i princippet med mit kropssprog, hvis det ikke er godt nok. Men I kan se, at jeg gør alt hvad jeg kan, og jeg skal nok skynde mig at blive en bedre badmintonspiller.”

27.30 Hvad kendetegner en ”Mental Taber”?

”Da jeg kom til Brøndby, var jeg en del af rosset i den ene af hallen, men jeg var klar til at gribe chancen, når den bød sig. Jeg ringede stolt hjem til mine forældre første gang jeg til træning fik lov til at spille et sæt med Jens Eriksen.”

En snak om spidse albuer, at håndtere presset og om at stille krav til trænere og træningsmakkere.

Der er træninger, hvor jeg har grædt og har haft brug for en krammer fra min træner.

36.15 En tur i maskinrummet hos Joachim Fischer og Christinna og deres mixdouble makkerskab.

Hvad gør du, når spillet ikke lige kører for din makker? Dilemmaet med at ville hjælpe sin kæreste på bekostning af det gode spil.

Det skulle ikke virke for vigtigt for os, når vi gik på banen. Vi var rigtig gode til at være i nuet og kæmpe sammen der.

48.00 Hør Christinnas mentale forberedelser inden en kamp.

Når vi spillede mod indoneserne, havde jeg det svært.

Når jeg var allermest nervøs, var jeg god til at sige det højt til min makker og træner.

52.45 Chris giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere.

1. Tro på dig selv
2. Vær arbejdsom
3. Hvil i dig selv

56.00 Christinnas råd til sit yngre jeg som 26-årig: vent ikke så længe med at sætte fokus på det fysiske. En tur med til konditionstræningen sammen med Styrke-Mads. Og rådet til hendes ældre jeg: når man bliver forælder (uanset alder): Få det allerbedste frem fra dagen der er gået og nulstil hen over natten.

Christinna vil gerne invitere ”manden i vores liv” Kenneth Jonassen (dansk cheflandstræner) ind i Mental Vinder studiet.

God lyttelyst! 😃

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk